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淘心話

臉書讓妳不開心嗎?

 文/李淑芳

瀏覽過了臉書上所有加入者的訊息動態,有人宣布好消息,有人為了要去度假正高興著,突然,妳覺得妳的人生好像有些……匱乏?不是只有妳會有這種感覺。其實,臉書到頭來可能是一個令人嚴重消沉不振的媒介。

一如妳所知的,不斷拿自己和別人比較,是造成不愉快的原因,儘管妳已經盡最大的努力不去和別人比較,但是,有了臉書這個社交網站的發明,不去和人比較在現今的社會是很難避免的,因為每次我們只要登入臉書,便可以看到滿坑滿谷朋友的成就發佈或是重大里程碑的訊息動態。

根據研究,臉書對我們的心理健康會造成傷害,最近史丹佛大學的研究顯示,臉書會讓我們低估他人的不幸,而且高估他人的幸福,因此,造成我們對自己的貶抑。專家還說,女人最會受到這些負面影響,我們深入挖掘並找出,這個妳最喜歡用來消磨緩慢下午時光的活動,會對妳產生的負面影響,也看看有沒有妙招,可以讓妳不要再為了臉書搞壞情緒。

幸福競賽的馬拉松開跑

假如這個情景聽起來很熟悉的話就請舉手,在經歷過糟糕的ㄧ天或是和妳的男人吵架之後,妳登入臉書,瀏覽妳朋友詳盡的相片故事和興高采烈的最新動態更新:「剛剛那場演唱會爛斃了……,總之,祝福我有個全世界最棒的男朋友∕未婚夫∕老公……,算了,還是養寵物吧!」

假如妳第一個念頭是:「我真是期盼她們會如願!」那麼,我們欣賞妳的不自私,接下來,對妳而言,跟大家比較「幸福」生活的時機就來了,尤其是當妳正處低潮時期,妳的生活立刻就會被比下去了。

專家說,人類的天性會去假設別人都比妳幸福,臉書更加重了這種傾向,因為有這麼多人利用臉書去推銷吹捧自己,從來就不會在臉書上看到她們有失望的時候,於是,妳便會假設她們沒有過任何令她們失望的事情,接著,妳就會覺得孤單而且感到疑惑,為什麼妳的生活不能像她們一樣過得輕鬆美好。

妳開始不認同自己的成功

德州奧斯汀大學研究發現,男人會在臉書上和大家分享新聞以及最近的大事,女人則是利用臉書來發表個人成就,大概就是晉升、訂婚、懷孕等事情。在現今這個時代,我們都比昔日擁有更多各式各樣的機會,所以,我們會面臨到生活中各方面都要成功的壓力—學歷、職涯、愛情、財富,甚至連寵物也要比別人的討人喜歡。

看到同儕邁進了妳只在某個生活領域落後她一點點,妳就會覺得自己不符合標準,更糟的是,還可能會引起妳懷疑自己當初的選擇。例如,妳看到有人結婚了,而妳卻為了要等到事業有所成就才願意走進婚姻,因而延誤了婚期,這種情形就容易讓妳開始惶惶不安所做的決定到底對不對。

現在登錄臉書,對妳的生活按讚

妳不需要關掉妳的臉書(無論如何,妳無法真的關掉臉書這種有高度娛樂價值的黃金寶庫)來保持妳的自信,和理智上的清醒。專家說,假如妳把臉書純粹當成一個即時的行動網路,妳就應該會覺得受臉書影響而心情不好的狀況改善很多。

執行時的要領是,妳要堅定心意不要再一直去瀏覽別人的狀態更新,藉此來比賽誰的朋友比較多,誰被按讚比較多,誰的訊息動態最好玩。對任何跟妳炫耀想挑起競賽的人,要無情的直接「封鎖對方」或按下「刪除好友」。試著這樣想對妳會有幫助的:「雖然某人已經達到顯著的成就了,這並不代表將來有一天妳不會做到。」不要覺得沮喪,妳應該把這當成是一個好事即將來臨的預兆,因為成功和幸福是會傳染的。

最後,想想看,事實上當妳在臉書上分享妳的事情時,都會有一些小改編,像是隱瞞妳真實的髮色,所以,記住,那個在炫耀她的新款名牌包、嫁給心靈伴侶的國中同學也一樣在添油加醋,所以,當場就刪除她,然後給自己一個很讚的笑臉吧!

本文出自《柯夢波丹》249期

Tags : 女人心事