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淘心話

治好患得患失症候群

文/陳欣兒

愛,從來就是一件千迴百轉的事。有時,晚上想了千條路,早上醒來,還是走回原路。因為愛過,所以慈悲;因為懂得,所以寬容。

—張愛玲(中國現代作家)


*享受做自己的自在,  才能享有自由的感情生活。

你懂得在愛情中享受做自己的快樂嗎?還是你為了滿足對方的需求,只能帶上快樂的假面,卻每夜暗自垂淚呢?

Lucy在我的答錄機留言,告訴我她最近很容易陷入一種無助、沮喪的狀態,對未來毫無信心,常去看醫生。

由於前陣子我才剛從醫院探視罹癌末期的朋友,內心正糾結著生離死別的難受,所以沒有立刻回電給她。後來詢問了其他朋友,了解她的近況,得知Lucy並非身體上的病痛時,心中著實鬆了一口氣,

幾天後,我和Lucy碰面,她的樣子看起來非常無助悲觀,好像憂鬱症隨時要發作似的。我跟她聊了許久,想試圖去解開她心中憂鬱的結,才發現都是源自於她對情感患得患失的後遺症。

平時Lucy和男友相處時,兩人相敬如「冰」的方式,讓她感到被排斥,常懷疑自己是否做錯了什麼事,或說錯了什麼話。雖然她對這段感情心灰意冷,卻又走不出來,讓自己陷在周而復始的痛苦中,以至於讓生活中的其他事情幾乎都處於停擺的狀態。

為了讓Lucy暫時抽離那個悲傷的情境,我和Lucy聊到一位癌症末期的朋友與生命奮鬥的歷程。轉移話題後,她的情緒明顯平復許多,看起來也放鬆了些。

回家後,我看了一些關於憂鬱症的專業心理叢書,赫然理解,引發憂鬱症發病的原因,往往是生活中微不足道的小事。因為執著,患者往往將這些微不足道的小事放大,造成身心難以負荷。

Lucy之所以陷入情緒的泥淖中,其實只是在向她的男友招手,希望獲得他的重視、關心。

我不知道憂鬱症患者備受的心靈煎熬,與癌症患者所承受的輻射治療,何者較苦?然而,我所體悟到的是:一個不能「快樂做自己」的人,即使身體健康、擁有再多資產,也無濟於事。

Lucy曾問我:「一個受憂鬱症所苦的人,要如何享受生命?」

其實,痛苦的感受都來自我們的內心,許多與與癌症奮戰的患者,即使病痛當前,仍然選擇勇敢面對。病魔反而讓他們看見生命中真正重要的東西,或許健康不如以往,但卻更懂得珍惜,更坦然面對自己的心。我勸Lucy拋開過往桎梏,做真正的自己,享受當下人生的點點滴滴。

人類的心靈或許敏感,卻不如自己以為的脆弱,不論生命當前承受著什麼樣的難題,只有當我們回歸自我,心才能安定下來。也只有在內心踏實、安然的狀態下,才能享受屬於自己的人生。

享受生命的關鍵是:不讓外界影響你。「以心轉境」,遇到任何事情,都泰然處之。懂得享受是一種高等的智慧,不論有沒有事物讓我們感到愉悅,我們都要發展出能夠享受一切的能力。

試問,你認識自己嗎?你能夠拋開別人的期望,坦然做自己嗎?

接受你自己可能是人生中最簡單、也最複雜的課題。但是也唯有當你對自己有足夠的了解,才能剝離那些不屬於自己的東西,跳脫後天社會價值附加於己的限制,慢慢地,顯露你的本質。

當你看見自己的本質,對於喜歡與不喜歡的感受就會更加清楚分明。於是,會更容易做決定。只要選擇自己想要的,然後毫無怨言地投入,這樣做是為了完成自己,不是任何人的設定,當你這麼做的時候,就能更純然地享受投入的樂趣。

一個懂得追求自我人生價值、享受生命的人,面對很多事情、狀態,都可以怡然自得。例如:享受無事可做、享受被冷落、享受寂寞、享受忙進忙出……更可以享受付出,因為這是你發自內心想親身經歷的過程,不是因為誰的要求,這,才是真享福。

我不想追問、也不想干涉Lucy的感情世界。我在乎的是,Lucy能不能在這段感情中,享受自己扮演的角色,身為朋友的我,雖然希望看到她的感情幸福,卻更希望她能找到自我存在的價值與快樂。

當我們願意去追尋自己想要的快樂,內心就不再是一座孤島。

因為一個發自內心快樂的人,會吸引到對的人,用對的方式相愛,也才能在愛中共享更美好的生命。

Q:為什麼我會感到「患得患失」?

A: 所有的痛苦與傷心,都源自於我們無法理解、無法接受,無法放下的情緒,才會讓內心患得患失。問問自己:是什麼東西還卡在內心過不去?面對生命中的缺憾,如果不能逃離,只有想辦法超越。試著從痛苦中領悟深刻的意義,將一時之苦轉為豐富內涵,提升生命價值。只有超脫,不再自認受苦,痛苦也就無法強加於你身上了。

*欣兒小語* 如何轉化自我意念,離苦得樂?

◎地獄在人間,人間有天堂,地獄和天堂,只是一念之差。和你分享一個小故事:有個罪人受煉獄之苦,向地藏王菩薩求情,希望廢除上刀山下油鍋這一關,因為實在太痛苦了。地藏王菩薩回答那人:我無法廢除任何一關,因為每一關都是自己的「幻生幻滅」。

◎我們都是自己生命的俘虜,常常讓抱怨、指責、壞脾氣霸佔生活。試著解決麻煩,領受指責,也懂得自我喝采,提高對生活的敏銳度,全神貫注地去欣賞美景、聆聽歌聲、品味美酒……讓心從負面情境中學習,也能感受美好。

◎當棘手的難題如排山倒海而來……永遠告訴自己:辦法總比困難多。控制住自己的情緒,試圖縮小自己,讓問題看起來很大,然後深呼吸一口氣,像青蛙吹氣鼓足腹部,壯大自己,讓問題看起來很小很小很小……當你的氣勢超越困境,就能解決問題。

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《不委屈,才能愛得更完整》