作者：諾艾兒．漢考克
因公司倒閉而失去了工作的諾艾兒，不知道未來該做什麼，偶然間看到一句話：「每天做一件自己害怕的事！」她才赫然發現原來自己經常在逃避。以前的她充滿信心，現在卻害怕改變、不敢冒險，她的人生也因此錯過了許多機會！
於是，諾艾兒列出自己的挑戰恐懼清單：籠中觀鯊、高空跳傘、和前男友聯絡，詢問分手原因、上台表演脫口秀、爬非洲第一高峰、表演高空盪鞦韆、到醫院擔任志工……
她決定用一年的時間挑戰自己的恐懼，每天做一件自己害怕的事，在30歲前成為一個「勇敢」的人！計畫開始的第一天，她和朋友來到了紐約高空鞦韆學校……
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盪高空鞦韆通常有兩位指導員，泰德和他的奧斯卡獎腹肌是負責繫上安全繩的，另一位叫做漢克的則在平台上指導。除了我們之外，班上還有七位學生，盪鞦韆的順序是依報名先後而定，好險我是倒數第二個，雖說這一切都是我的主意，但是我比克里斯和潔西卡還晚報名。第一個上場的是十六歲的體操選手，她完美地做出膝蓋倒吊，還打直腳尖做出漂亮的伸展動作。除了潔西卡外，每個人都拍手喝采，她喃喃自語說：「機車女，給我滾去進階班吧！是嫌我不夠緊張嗎？」
輪到潔西卡時，她很輕鬆就完成倒吊膝蓋和往後翻轉的動作了。我很驚訝但也不意外。潔西卡是個外表和內在不一致的人，她個頭嬌小卻有雄心壯志，臉蛋甜美卻有辛辣的幽默感。她是我認識的人當中最堅持己見的，卻也最不會批判別人；身上散發紐約客的氣息，卻帶有純樸熱情的密西根口音。克里斯的後翻沒那麼優雅，畢竟他手長腳長比較難控制，不過他也是表現得很好。
「不錯嘛！」潔西卡在克里斯坐回我們旁邊的時候說。
他指向鞦韆還有挽具背帶說：「沒想到同志豐富的性愛經驗挺派得上用場呢！」
輪到我時，我依照泰德的指示，在梯子底部蘸了一下籃子的灰粉，這能吸乾手汗防止手滑。
「賭十顆抗焦慮藥贊安諾，她一定不敢跳。」潔西卡故意假裝小聲地對克里斯說。
「賭了！」克里斯回答。
「我聽見了！」我大喊。
我爬上階梯的時候盡可能放慢了速度，看著自己蒼白的手緊抓著梯子的橫木，感覺很脫離現實。我記得有位外科醫生在一個電視節目中說過，手斷了要接上，最難的不是接骨或是接動脈，而是接神經。神經一旦切斷就很難恢復，手術過後，神經的生長速度是每個月約二點五四公分，有時候一輩子都不會再恢復，而手就會永遠癱瘓。
潔西卡對我說最恐怖的部分就是爬上搖搖欲墜的梯子，但是我爬上平台後才發現她根本就在鬼扯！因為架台是在五層樓高的建築物上，讓高空鞦韆比實際上看起來還要高。我站上去後雙腿發抖，立刻巴著附近看起來比較牢靠的金屬管不放。在平台上等著我的漢克是位六十多歲的指導員，他用他堅定的手還有那四○年代西部警長常見的小鬍子統治著他的領空。簡短地說聲「哈囉！」後，他迅速地把安全繩扣在我的腰部挽具上，我希望他沒發現我的細肩帶背心後面已經完全被汗溼了。
「好了！該妳啦！」他握住我眼前的鞦韆把手，嗓門洪亮地說。我並沒有伸手出去。看到他臉上寫著「不要鬧了」的表情，我猜他一定會用激將法來說服我抓住把手。「不要怕！就跟從人行道的石磚台階踏下去一樣！你不會連踏個台階都不敢吧?!」
我不知道他家附近的人行道石磚臺階長怎樣，但我家附近的可不會有九公尺高，還得在踏下去前簽暑一份切結書，說「若有意外傷亡」要自行負責……
本文出自《不要和鯊魚接吻，但要和勇敢一起睡覺：每天做一件自己害怕的事，讓你每一天都比昨天更勇敢！》平安文化
