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淘心話

接納自己的身體和女人的自信

「全神貫注於自我的形象,就像雖然遇見一樹鳥鳴,卻戴著耳塞。」

――佩瑪.丘卓(Pema Chodron)《當生命陷落時》(When Things Fall Apart)

性和浪漫的關係不只是心的結合,靈魂的結合,也是身體的結合。當我們與人相戀,我們的身體也成為他們的家和神聖的棲息之所。因此,我們對身體有什麼樣的感受,就會對於我們的結合我們的身體有多麼開放或封閉產生巨大的影響。

「我覺得很奇怪,」珊曼莎說,「每當我為即將到來的約會緊張,就會十分在意自己大腿的粗細。我穿這條褲子會不會看起來太胖?他會不會認為我的屁股太大了?我想到的是這些,而不是我應該更關心的事物,比如我與他出去感覺如何,或者我有沒有什麼有趣的話題可以談論,」對於她的話, 其他的學員都點頭同意。

我們總是我焦慮和不安全感轉移到我們的肚子是多圓多大,或是體重計上的刻度數字。「太胖」已經成為我們可能產生的各種自我懷疑、羞怯,和自卑的感受總和。

通常如果我問一名女性是否愛自己的身體,她會告訴我她不喜歡它的哪裡。她早已經在內心裡對話,不斷地記錄她身體的缺陷和瑕疵,因此幾乎不可能不列出一張她希望能夠改進的各部位列表。但是想像一下,你每天打十次、二十、三十次電話給你的好友,告訴她她有多胖,她的身體有多少缺陷。你認為她能容忍多久?你能容忍多久?那麼為什麼我們這麼多人日復一日對自己進行這種可惡的對話?

我們希望再瘦五磅,再高兩吋,胸部再大一點,臀部再小一點。我們要結實、削瘦,而且過去就希望如此。然而,如果我們總是自我批評,就很難改變我們自己的任何事物。這就好比我試圖讓我的十七歲的繼女莎拉改變自己的某些特點,但我的方法是告訴她一切的錯都在她,說出我對她不滿的一切。結果她可能會以絕不妥協的方式回應我,並且竭盡所能維持她的現狀。除非莎拉很清楚我絕對愛她並接受她,否則百分之百不會願意聽從我的要求,作任何改變。

其實我們也都像這樣。你越是告訴自己你的身體太這個或太那個,這不好那不好,你就更可能會不肯改變,或甚至變本加厲。這就是為什麼許多種節食法到頭來都會失敗。因為我們開始節食時,是基於我們厭惡我們所看到的身材:要是讓別人看到我們赤裸的身體這麼難看,還不如死了算了。許多節食法只是另一種的自我懲罰――是我們厭惡自己的另一種方式,就像在恣意的消費揮霍之後,不得不採取嚴格的預算。但這樣做的效果,只要看看大家的卡債問題,就很清楚了。只有當我們是為了愛和尊重自己改變飲食習慣,才能使持續的改變真正有機會在在我們的生活中紮根。

打開我們的心,面對自己所有惱人的身體缺陷――胸部「太小」、肚子「太大」、大腿「太胖」、腳板「太平」,這是為愛所作最美妙的準備。因為當我們與愛人纏綿時,就是徹底開放,因為我們究竟是誰以及不是誰,並且願意把這恩典的美好延伸給另一個人,因而受人喜愛和崇拜。

我們這一輩子最重要的事物,是真實的自我欣賞和自我接納,不管我們的體重是否符合理想。除非我們培養出愛和欣賞我們自己的能力,幸福就會永遠可望而不可即。無論我們掌控了什麼外在的事物――不論我們的工作多好,伴侶多「完美」,孩子多健康,我們總會感覺自己並不在幸福快樂的這一邊。

我們的身體是偉大精神的宿主,是宏偉靈魂的家。它們孕育進入我們身體之中浩瀚的生命力量,並給予我們生命本身作為禮物。若是不能把人生看做這樣的奇蹟,就是扭曲我們是誰和是什麼的真相。

練習

我們今天早上將做一個張開眼睛的冥想。請讀一兩次說明,然後盡你所能由記憶中做練習。

脫掉你的衣服,輕鬆地站在或坐在鏡子面前,雙手放鬆, 放在身體的兩側。做幾次深呼吸,放鬆整個身體,把肺部擴張和放鬆,擴張和放鬆。由頭到腳做全身檢查,看看自己在哪些地方有緊張的情況。

「長期說來,愛自己是唯一真正有效的減肥輔助。」

――珍妮.克萊格(Jenny Craig,瘦身專家)

現在,由你的頭頂開始。請注意你對於自己的頭髮或頭部的大小和形狀是否作了任何評斷,然後依次往下檢討自己對身體的評斷。為你的每一個評斷,以下列三個步驟,與受評斷的那一部分身體對話:

一、要求受評斷的那部分身體原諒你對待它這般嚴苛和沒有愛心

二、告訴那個部分你對它的欣賞

三、為某件事謝謝身體的那個部分

下列是一個範例。

評價:「我討厭我的頭髮太捲」。

步驟一、「請原諒我,頭髮,因為我一遍又一遍地埋怨你多麼醜陋。」

步驟二、「我真的很欣賞你的捲曲。我也很喜歡你的顏色和質地」。

步驟三、「一下雨你就顯得茂密和野性,謝謝你,頭髮。」

檢視你的整個身體,對你的每一個判斷這行這個程序。對你沒有任何負面評斷的身體部位,只需做步驟二和三。

注意:如果你與自己的身體關係特別對立,最好定期做這個冥想, 直到所有負面的判斷都中和,讓你恢復對自己身體的欣賞。

本文出自《7週遇見對的人:發現真愛的吸引力法則召喚幸福的49堂練習》台灣商務出版




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