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淘心話

分手後憂鬱:我該去看醫生嗎?

前幾天收到了一個女孩的來信,記得我古時候都會回信,但後來被督導說你要考量一些界線的問題,以及是否能夠「隔空解決」對方的焦慮,所以後來就漸漸減少回信了。

 

不過,這個朋友的狀況我猜跟很多人都有雷同,所以我想用一個廣泛的方式來回應有類似困擾的人。信件的內容大概是說他覺得自己分手之後分手之後好像得了憂鬱症一樣,可是又覺得只是分手就生病這樣也太笨了,想知道是否需要去看醫生?

 

老實,在分手之後的確會有一段時間很像是得了憂鬱症的樣子,吃不下、睡不好、體重瞬間增加或減少、做事情沒有動力、每天每天都快樂不起來,甚至持續好幾個月,這是很多人都會有種狀況,不需要覺得自己太過愚蠢。但也不需要擔心,大約八成的人在半年內左右會逐漸回復。

 

一般來說分手兩個月到半年內是急性期,換句話說,如果你剛分手不久,那麼你現在會有這樣的狀況也非常正常;但上面講起來都很理性,每天每天的痛苦卻是很真實的,所以你可以考量看看是否需要尋求協助。要怎麼考量呢?

 

如何判斷自己該不該就醫?

 

如果你身邊有朋友可以聽你訴苦、而且他們陪伴你的時候讓你覺得稍微好一些,或是說你有暫時可以分心的一些活動,能夠去做的一些嗜好等等,只是安排計劃出國旅遊等等,那麼或許可以從這些生活當中,逐漸調整和沖淡失戀的悲傷。

 

 

 

如果你在分手之後還是得和對方經常見面、或者是雖然分手了但依然會不斷地「觀察」他,每次觀察都覺得痛苦但是又無法停止,想到你的飲食、睡眠、甚至生理狀況,那麼可以考慮看醫生。短期的服用情緒藥物或者是尋求諮商都是一種選擇。我和我的一些心理師朋友,在人生面臨重大焦慮的時候,也會看診那一些情緒用藥來調整自己的情緒,這就像是一把拐杖一樣,陪你走過最滄桑的日子。當然,這也並不一定是唯一的選項,就如同我前面所說,倘若你有足夠的社會支持、或者是低落的時候有人可以陪伴你,那麼不一定要看診。需要的話,這裡有全台灣我所知道的一些相關資訊你可以參考:

 https://link.medium.com/4vPyBITJDZ

在多次受傷之後,我們數度懷疑自己是否失去了愛人的能力,殊不知我們真正失去的,是重新認識與接納自己的勇氣。 經歷了幾段感情,念了一些書籍,發現了解與頓悟總在分手後,希望藉由這個平台分享一些自己的想法與閱讀心得整理,幫助(?)一些跟我一樣曾經或正在感情世界迷網的夥伴,用更健康的觀點看待愛情,學著從喜歡自己開始,到敏感於周遭的重要他人,最後能用自己的雙手溫暖世界。 研究領域主要在親密關係,包括愛情風格相似性,遠距離戀愛的可能性,與不安全依戀者在網誌或書寫中所透露出的訊息。