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【總看不慣對方而想改變他】心理學家傳授感情中常見 3 大問題解決法

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文/張傑

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片來源:《拜託了咖啡》劇照


每對戀人,每段感情都是獨特的,不過戀人們在感情中所面對的困境和問題卻總是大同小異。所以若是遭遇到了感情上的波動,不妨參考心理學家們在人類感情研究中所得到的成果,藉此調整並改善兩人當下的關係。心理學家 Salama Marine 及英國媒體 iNews 的編輯團隊整理出了 3 種常見的感情問題,並且逐一擊破,提供了解決方法。

1. 信任問題


如果相愛的兩個人沒有信任,愛情便失去了應有的色彩。因為信任所連結到的是在感情中的安全感,沒有安全感,於是嫉妒、猜疑便從根本開始破壞兩人的關係基礎。就此,心理學家 Salama Marine 認為若是信任問題一直出現在你們的感情之中,那必須嚴正看待這個問題,並且要找出對方如何能感到信任,得到安全感的方式。例如有些人希望分享彼此的一週行程,有些人不喜歡打電話沒人接。出現了裂縫的信任感,要從這些生活的小小事開始修復才行。

2. 對方無法符合個人期待,而想改變他


很多情侶會在交往幾個月後開始發現現在站在身邊的另一半,跟之後交往時差很多。這是難免的,因為沒有人能夠在一開始就把最真實的自己展現給別人看,特別是懶散、不積極或是貪心這些面向。

這樣的「期待差距」會在生活中一再出現,且嚴重性隨著交往的時間日漸增加。像是「他的責任感還不夠強到適合家庭生活」、「他的耐心無法應付未來有小孩的生活」。如果這樣的「期待差距」常出現在你的腦海中,Salama 建議一定要和對方說明自己的期待,也聽聽對方對未來生活的期待,思考是否有辦法縮短這些差距。

別試圖去改變對方,而是讓兩人對於未來有相似的想像和嚮往,那人的行為自然會為了朝著那個方向前進而做出調整;不用有人在一旁提醒,都會自動改變。

3. 用錯誤的溝通瞭解對方

我們不會讀心術,所以溝通是唯一能夠懂得對方的方式,一段缺乏溝通的關係並不健康也難長久。除了不溝通之外,雙方的溝通方式不同也是一個問題;有些人是等到問題嚴重了,用「吵架」來溝通。有些人是用「碎碎念」的方式,認為「我一直都有和你說」這樣的單方面輸出就是溝通。這些都不是能夠達到懂得對方所要,所需的溝通方法。

對此 iNews 提供給戀人們了一個「talk time」的方式,那就是是和對方約定好時間和地點,然後每人有三分鐘的暢所欲言時間,在這時間另一方就是安靜地聽。若是有無法說出口的話,那用 email 或是寫紙條的方式傳達。並且在溝通時多用「我」為主詞,以避免過份直接傷害到對方的感受。例如可以說「我沒有安全感,因為打電話常沒有人接」,而非「你常不接電話,讓我沒有安全感」。

本文出自VidaOrange生活報橘

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