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心理學家:「過度依賴容易使人感到厭煩!」 三個跡象,辨別你是否被對方情緒勒索

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/羅勃伯恩斯坦,瑪麗朗古蘭 圖/Shutterstock

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改變你對於過度依賴的本能反應,第一步,就是要辨別出周圍的人的過度依賴跡象。哈佛大學的心理學家艾倫.蘭格(Ellen Langer)指出,做出本能反應時,我們是不理智的,沒有考慮過我們正在做的事情。而逐漸意識到這種本能反應,我們便能理智回應,有意識地選擇如何表現得更好,而不是像自動駕駛受過去的習慣驅使。

過度依賴的跡象

要判斷自己是否已落入過度依賴的關係陷阱並不容易,關鍵是不要關注外在,而關注自己的內心:跟這個人在一起時,你有什麼感覺?當他需要幫助時,你是怎麼做的?透過關注自己的內心,你可能會發現顯示已落入過度依賴陷阱的三種跡象:感覺窒息,承擔責任,對過度依賴者逐漸產生厭煩。

感覺窒息

人們用各種說法來形容這種感覺:透不過氣、委屈、被逼上絕路、陷進去……與一個過度依賴者建立關係時,你會感覺被裝在一個箱子裡,被控制住了,似乎失去了自由。不要忽視這種感受,因為這能告訴你一些重要的事情。若你覺得自己失去自由,那麼事實可能的確如此。

承擔責任

有時,我們不容易發現自己跟一個從不承擔責任的人在一起──直到意識到自己承擔了所有的責任。這是一個緩慢、微妙的過程,若你哪天醒來,發現自己在某段關係中肩負了所有「家長」的責任,這就是過度依賴的第二個跡象。

逐漸產生厭煩

感覺透不過氣是一種不愉快的經歷。承擔責任讓你在一段時間後就筋疲力竭,因此,過度依賴關係的第三個跡象就是:你逐漸覺得厭煩了。若你發現自己愈來愈忍不住想對他說:「你有主見一點吧!」表示你已經感到厭煩了,這個徵兆讓你可以確信,自己在跟一個過度依賴的人交往。

為什麼我們的本能反應弊大於利?


除了一直陷在不健康的關係遊戲裡,對過度依賴和疏離的本能反應還會導致我們:

●變成自己不想要的樣子。妥協沒什麼錯,但是靠不斷妥協來維繫一段不正常的關係,可不是好主意。這種關係持續愈久,我們就愈容易被改造成自己不想要的樣子。

●因為無法控制的事件而自責。過了一段長時間之後,我們會記不起來問題是從何時開始產生的。我們可能會失望,並且覺得自己就是問題的根源。

●連累到其他健康的人際關係。努力維持一段不正常的關係,通常會導致其他更健康的關係被「擱置」,斷絕了力量和支持的來源。

本文出自《適度依賴》寶瓶文化出版

【看更多請到博客來】

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