《美國性研究（Sex in America）》調查，有超過50％的夫妻表示「性致」大不如前，一年做愛次數不及10次的「頂思族（Double Income No Sex，DINS）」約佔30％；台灣則有接近70％的熟男和40％的熟女承認，「性事」愈來愈力不從心，性愛的頻率直直落。
以下是綜合專家建議七個重建「性福」之路：
1約定一個「愛愛」時間。
把性愛變成事前安排的約會，而不是理所當然的例行公事，譬如約定在週五晚上、週日早上，騰出至少半小時、最好是一個鐘頭，甚至來一趟阿拉斯加的雙人郵輪之旅，讓甜蜜加溫。
2達成共識。
性愛是一種相愛行為，必須跟對方一起享受，既不是「你的事」或「我的事」，而是「我們的事」。此外，美好的性愛不會自然發生，要解決性欲低落，必須兩人同時面對，口徑一致，當夫妻的胃口不一樣，一定要找出共同認可的模式，把對方看成親密盟友，同理對方的感受和需求，才可能奏效。
3多少次才夠，沒有標準答案。
每對伴侶的標準不同，而且次數通常隨著年齡增加而遞減，社會文化背景也有差異。而且，並非人人都對性愛樂此不疲，有人天生味口不佳，台安醫院精神科醫師黃國洋建議，由性慾較低的那一半決定性愛的節奏和步調，「就像有人不愛吃豬肉，幹嘛一定要強迫他（她）非吃不可呢？」
假設其中一方真的不想做，或者很累，「不要硬幹，或者乾脆放棄這一次，」黃國洋指出，咬牙硬撐、只圖交差了事的性愛，不但毫無意義，有損人格，甚至只會壞事。
4性高潮≠性滿足。
性愛的親密感是全身性的體驗，而不只是幾秒鐘的高潮，這樣的想法只是把性愛簡單化。亞當．德永高唱「要擺脫高潮迷思」，性愛不是以高潮或是讓對方得到高潮為目的，而是忘情地對性行為本身如癡如醉，就是美滿的性愛，也許沒有做愛的體力或情緒，但可以擁抱或觸摸，只要兩情相悅，即使沒有高潮，又何妨。
有些伴侶會看A片來助性，精神科醫師楊聰財認為並不恰當，因為A片畢竟是故意「演」出來的，做愛場景動輒長達30～40分鐘，但在醫理上，正常做愛約在7～13分鐘，如果以A片為範本，無疑打擊自信，徒增壓力，反而是負面教材。
5性愛不是一定要在床上做愛做的事。
親吻、擁抱、依偎、撫摸、按摩、牽手、一起泡澡……，這些小動作都是性愛，都能增加親密感。
尤其對於年紀較長的夫妻，讓愛撫成為日常生活的一部份，僅僅是「牽手」都能增加幸福感，馮榕舉例，前法國總統戴高樂曾說過，最嚮往的愛情，就是老年時和伴侶手牽著手，慢慢在公園裡散步。
6重溫舊夢。
可以共同回想當初熱戀的故事、為何會被他（她）吸引、進行優質談話、讚美對方的優點、重返約會地點等，都能替性福加分。
7花時間探索自己的身體。
臨床統計，超過九成的男性在16歲以前有自慰達到高潮的經驗，女性的比例則不到一半。自慰常被曲解為羞恥不堪，但醫生強調這是自然、正常而且健康的行為，可以更了解身體上最舒服自在的部位，如果伴侶讓自己無法滿足，「透過自慰，沒魚蝦也好，」馮榕說。
進行親密行為時，你也可以要求伴侶碰觸你喜歡的部位，並反問他希望你碰處他哪些敏感地帶，讓性愛過程變得更有趣。
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