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10種多吃也不會變胖的食物

 

你是不是因為怕胖,而天天紀錄自己吃下的卡路里,算到有點焦慮上身?!來來來~深呼吸~吐口氣,快來看看營養學專家建議,10種多吃不會變胖的食物!

 

 

1.迷你型甜椒  

專家Blatner指出,兩個甜椒包含你一天所需的所有維生素C。切片冷藏後,可加入沾醬、灑上炸物和披薩中。

 

2.亞洲梨  

一顆梨才120大卡熱量,但有10公克纖維,放在冰箱內保鮮期長達10天。

 

3.黃色與橘色蕃茄  

黃色、橘色蕃茄所擁有的類胡蘿蔔素抗病效果優於紅色種類。不妨將蕃茄連同羅勒、大蒜和橄欖油混合煮成義大利蕃茄醬。

 

4.清蒸蝦仁 

八個大蝦仁熱量只有40大卡,可以很快上桌並填飽肚子。

 

 

5.盒裝沙拉  

在沙拉內加入多種香草混合,簡單又好吃!

 

6.原味低脂優酪 

在原味低脂優酪中加入冷凍水果當成甜點來吃 — 嘗起來很像冰砂。

 

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