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蔡依林Jolin:「冬天其實是減肥的最好時機!」

Jolin說:「冬天其實是減肥的最好時機!」

 

這對想瘦身的水水們來說真是一個好消息,因為天氣越冷,身體越須要消耗熱量來維持各機能運作,所以在低溫的環境下,即使吃和夏天一樣多的食物,身體也會為了「保護自己」,維持體溫,而更用力的燃燒脂肪,對減肥來說是很有幫助的。

 

 

泡的おゆ

泡澡提高代謝率 排汗兼具除濕和排毒

 

Jolin一年四季都喜歡泡澡,她說泡澡能幫助排汗,具有除濕和排毒的功效,不只能瘦身,還有益身體健康。因為她發現,身體虛寒時全身的代謝就會變差,容易水腫,四肢冰冷,氣色看起來也變差。「寒氣也會讓體重降不下來,所以可以利用泡熱水讓自己變成瘦瘦的溫暖美人喔!」

 

近來天氣轉冷,室內和室外溫差很大,為了替最新的發行的唱片做宣傳,當辦戶外簽唱會時,頭部很容易受寒,感覺頭皮發冷,當天晚上回到家後,就會特別著重泡澡。把泡澡的水溫控制在38度到40度之間,泡澡的水溫最好不要高於體溫太多,免得血液循環會活動過快,反而容易造成眩暈。

 

泡的時候,只要水要泡在胸部以下,心臟要露出水面。中醫有種「頭寒腳熱」的說法,通常人的上半身體溫比較高,可以不用泡在熱水裡,利用下半身的溫度,慢慢的,全身就會都溫暖起來。

 

有時候,會在水裡加些香精油或乾燥的玫瑰花辦,增加香氛。再提醒水水們,泡澡的時間最好不要超過20分鐘,因為泡澡的時候,血液會流向全身,使回心臟的血量減少,導致大腦和心臟的血液供應減少。所以泡得太長,反而容易造成心臟和腦部缺氧,對皮膚也不好,容易造成皮膚提早老化喔!

 

 

瘦下來要不復胖 運動習慣不可少