自律神經平衡的女生，為什麼會美麗？
我經常接受女性雜誌的採訪，回答過各種針對女性變美的方法，與變漂亮應具有的習慣等。
但容我單刀直入的說。
女性要閃閃動人，關鍵在於自律神經平衡。肌膚的緊緻光澤、頭髮的柔軟度、身體的年輕程度、眼睛明不明亮等，全都會因為自律神經的平衡狀況好壞而有差別。
為什麼這麼說呢？如果要說明它的來龍去脈多少頁也寫不完，所以，我只列舉以下的重點。
1. 律神經平衡，女性激素的分泌會變好
一旦自律神經系統的運作良好，內分泌系統，也就是各種激素的分泌和作用也會變好，也會分泌較多女性激素當中的雌激素，而雌激素對美容有很大的影響。有了雌激素，就能提升肌膚和毛髮的滋潤和彈性、柔軟度等等。
此外，因為女性激素分泌變得規則，快停經的女性會減少生理期不順或生理痛等煩惱，這對美容也具有加分的作用。
2. 自律神經平衡，肌膚細胞的新陳代謝會變好，皮膚會變美
自律神經平衡，夜晚睡得熟，有個舒適的睡眠，睡眠中的生長激素會分泌更旺盛。各位常說「美肌是在夜晚打造的」，生長激素是修復肌膚細胞、促進新陳代謝不可或缺少的角色。也就是說，每天讓自律神經保持平衡，睡眠有品質，就能擁有美麗的肌膚。
3. 自律神經平衡，血液循環變好，肌膚細胞會變得有活力
前面提過，自律神經的平衡變好、提升副交感神經作用之後，末梢血液的循環也會明顯變好。當然也能運送新鮮的血液到肌膚表面的細胞，讓氧氣和營養傳達到末稍。如此就能增加肌膚細胞的活力，讓膚質維持在最佳狀態。
此外，肌膚表面的血液循環良好，外表的氣色也會變好，肌膚看起來就會既年輕又健康。
4. 自律神經平衡，腸的運作變好，血液的品質也會變好
長時間便秘會使肌膚看起來變差，有這種困擾的人相信不少。其實，只要能調整好自律神經的平衡，就能解決這個煩惱。
自律神經平衡，腸道的運作就會順暢，擁有良好的腸道環境，血液的品質也會變好，就能將好品質的血液運送到全身。如此，乾淨的血液不只能運送到肌膚細胞，也能送達身體其他各個內臟器官，讓所有的器官都能活力十足的發揮功效。
5. 自律神經平衡，抗壓性會變強，肌膚就會緊緻，心靈也會更充滿朝氣
壓力是美容的天敵。平常的日子裡若能讓自律神經保持平衡的狀態，就可以讓壓力對美容造成的影響降到最低。
自律神經每天都很穩定的人，抗壓能力會更強。副交感神經的作用一旦提升，心靈的免疫力也會跟著提升，不會因為一點點壓力就受到影響，就能讓肌膚和心靈每天都保持在良好狀態。
寫日記的習慣有助於抗老化
自律神經的平衡變好，就能活化血液循環、激素、細胞、腸道等，而讓「美容的本錢」漸漸向上加，當然就能看起來更加美麗、年輕、閃閃動人。
我認為如果想要具備這樣的「美容本錢」，大多數的女性務必要養成寫3行日記的習慣。
現代女性都是拼命三郎。不管在工作、家事還是育兒，都盡力發揮最大的力量。只不過，也有不少人因為過於拼命努力，因而打亂了自律神經的平衡。
如果任由自律神經經常性失衡而不管，可能會讓難能可貴的美麗和青春漸漸消失。事實上，對女性的美容來說，紊亂的自律神經可說是最大的威脅。所以，為了保持美麗和青春，每天一定要打一下補救再擊球。我認為，寫「3行日記」這種打出再擊球的方法，可以發揮比化粧水或乳液更值得信賴的效果。
在我身邊，也有幾位有寫日記的習慣女性，這些女性都很美麗、年輕、閃閃動人。我相信她們一定是每天都揮出可以平衡自律神經的再擊球，所以她們的肌膚、頭髮和身體，才具有實實在在抗衰老的「本錢」。
我覺得3行日記也具有美容效果和抗老化的效果。各位女性讀者，即使抱著「不知道是不是真的會變美，可能被騙」的心態，也要試著養成寫3行日記的習慣。雖然可能不會來個大變身，不過一定不會太辜負各位的期望。
本文出自：《不可思議的3行日記健康法：每天10分鐘，拯救失衡自律神經2週見效！》 臉譜出版
