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無條件進位法,輕鬆計算卡路里

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說到卡路里,拎的數學應該就是從這裡進步的(雖然聯考只有30分)。怎麼說呢?來來來,哩來,我來說給你聽(拉板凳到廟前大樹拿著搖扇準備講古貌)。

就如大家眾所皆知,高中時,拎是個慘不忍睹的胖子!但是,這樣的拎其實也有個很低調的過去,雖然數學聯考30分又念英文系,但拎其實是第三類組的。選擇第三類組的原因很簡單,本來拎想念個營養學,未來成為營養師或藥劑師的話,就可以自行調配強力速成瘦身藥,這樣不只能讓我瘋狂自用,還可以順便賺一大筆錢(這人的生涯規畫是否一直繞著胖瘦走?),聽起來不是相當的兩全其美嗎?雖然最後因為本人的數學實在是爛到谷底,只能乖乖跑去唸英文系,不過很幸運地,我們系所隔壁棟就是營養學系的地盤,拎要是剛好空堂,三不五時會晃過去旁聽一下。

故事如果要繼續說下去,天就要黑一邊了!其實剛剛那段落落長的故事,拎只是想表達「本人從很小的時候就有數字概念」,雖然沒有好好地反映在考試成績,但紮實的計算能力,卻讓我意外地運用在計算食物的卡路里上。從高中的時候,拎就有買食物看營養標示的習慣,其實本人是很有卡路里概念的(只是執行能力有問題而已)。許多超商或市面上有食物包裝上都有營養標示,但看久了有時候真的會考驗數學能力,蝦毀豆漿100cc/36卡,可樂100cc/46卡,這種不完整的數字,很折騰人又很容易讓人放棄,總不能每次都站在食物前面拿起手機的計算機功能一項一項計算吧?

拎一再強調,我是個很怕麻煩的人,本人的處事方針秉持著「大事化小,小事化無,終究歸零」。也因此,對於這種瑣碎的食物卡路里方式,拎都採用無條件進位計算法。何謂無條件進位計算法呢?簡單來說,只要是食物包裝標示上的不完整數字,例如:37卡這種很刁鑽的數字,都統一都無條件進入,所有數字到拎的眼裡只剩兩種數字──50跟100,所以37卡統一進位到50卡,79卡就變100卡。拎因為腦容量太小,不喜歡太複雜的計算方式,這樣把數字抓鬆鬆的最好。

有些人會問拎,那為什麼不直接把尾巴數字去掉,也是個整數很好計算啊?Come on,減肥就是要嚴以律己啊!一兩項食物還不打緊,但若是計算一整天吃下去的食物熱量的卡路里落差,也會少計算約兩三百卡。這數字聽起來很少是嗎?三百卡你要踩飛輪1個小時=瑜伽上2.5小時=跑步90分鐘才可以消耗完,看完這些舉例我知道你一定不想動,所以千萬不要小看這些遺漏的小數字。

而市面上也有許多卡路里熱量對照表的書籍,以便需要時即可立即翻閱。但是拎要說,計算卡路里其實真的不需要買整本卡路里字典一項一項背,人生已經很困難了,拎不想要你連吃個東西都這麼搞剛(台語)!現在超市裡每項食物都已經標示好營養價值表,如果你是外食族,又不太會計算卡路里,建議你可以偶爾一兩餐選擇便利商店的食物,等到幾個營養類別大項(例如:醣類、蛋白質、脂肪等等)和常見食物的卡路里都熟悉了,其實就很好推測其他無標示營養價值表的外食,再開始進階選擇其他無標示熱量的食物,以後相信你也能聰明選擇外食!

另外,如果你現在正處於減重期間,建議女生每日熱量控制在1200卡,男性1500卡。只是想維持體重的人將體重x30,有固定運動習慣的體重x35,大概就是每人每天所需要的總熱量。加強控制飲食,別讓這些多餘熱量有留在身上的機會喔!

本文出自《激瘦!嬸級胖子的每日快瘦瑜伽》帕斯頓數位多媒體有限公司出版

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