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擊退無法早起的「藉口」!

低血壓

 

低血壓的人常被形容不擅早起,或是會有起床氣,但這是沒有醫學根據的。早上無法起床的原因不是低血壓,而是來自生活習慣紊亂、自律神經失調、睡眠品質低下、睡眠不足等。

 

為了讓自己起床時保有好心情,審視一下自己的生活習慣吧。過著作息正常的生活仍無法早起時,有可能是罹患睡眠障礙一類的疾病,建議可以到醫療機構檢查。

 

每天既忙碌又疲累

 

「因為很疲累所以想要好好睡覺」……會有這種想法也是正常的。然而除了真的不舒服時,雖然疲累,但要是有安排讓自己期待的活動,還是能夠比平常還要早起吧?

 

動力降低時,必須讓自己重新振作起來。來安排起床後的樂趣吧。再者,「要是 6 點前沒有起床,就不能吃喜歡的甜點」,也可以用這一類方式懲罰自己。不是「必須早起」,而是要替自己安排各種「想要早起」的理由。

 

明天再開始也沒關係

 

「明天再開始也沒關係」是戒煙、戒酒與減肥時經常會用的藉口。要改掉至今睡過頭的習慣,是很困難的一件事。只憑自己的意志力無法持續很久。「再睡 10 分鐘……」口頭上這麼說,最後無法早起的案例想必相當常見。

 

如同「打鐵要趁熱」,延後一天開始,也會讓決心變弱。一旦有想要早起的念頭,就立刻規劃讓自己容易早起的房間吧。向旁人宣告「明天開始 6 點起床」也頗具效果。