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淘口袋

一天吃五餐,「體重直直落」

 

 

我相信很多人看到這個標題,一定會嗤之以鼻的對我說:

 

拎老斯ㄟ(這是一種尊稱),你在唬爛我喔!

 

我想十個人應該有十一個會這麼認為,包括作者本人。但是,且聽拎娓娓道來,相信你也會認同敝人的觀點。

 

是說,其實拎在大學時期,就已經養成一日多餐的習慣;至於每餐分量的多少,大家可以從拎以前的照片去判斷(認真且大言不慚)。拎大學生涯時的作息很亂(有認真在follow上一章的人就知道),因為每天都是在台灣過美國時間,常常第一頓可能都是近11點才開動,有時因為太晚起床,美而美都關門了,就這樣第一頓就直接殺去自助餐買便當當早午餐,是很常有的事情啊(就算是普通的荷包蛋也跟班尼迪克一樣美味)!

 

由於本人剛起床時都有點神智不清,曾經刷完牙才發現原來是用到我阿姐的牙刷(我終於說出來惹),便當菜色也不挑,反正來到嘴邊就糊里糊塗就全吞下肚,就此打穩肚子上的N層肉的地基(泣)。到了半夜,有時朋友找出門,或是熬夜趕報告(僅占10%),還會再來一兩餐,通常是小七的奮起湖便當或是蛋餅加豆漿,滿足完食血糖上升後便開始昏昏欲睡,常常都是還在飽著肚子的狀態就在床上昏迷了。

 

來到大嬸上班族的那一年,因為作息必須要很正常,所以拎開始停掉半夜吃東西的習慣,通常都是下了班晚餐吃完,洗完澡看個影集就睡了。儘管三餐定時,但晚餐的量總是比其他兩頓多,因為每天坐在位置都得裝忙,更不能被抓包在偷吃零嘴的樣子,就這樣時時跟主管鬥智,這也難怪會沒食慾(結論:胖子只有在想盡辦法吃東西的時候智商才會大大提升)。但這被封印的食欲只要拎下班一踏出結界,飢餓感就會立刻來臨(如果這是誰的詛咒的話當年應該要常加班當作減肥方法之一)。就這樣晚餐超量,工作後也沒有定期運動的習慣,讓拎的體重始終維持在嬸級地帶。

 

體重曾經瀕臨嬸級地帶,

連我都瘦了,你

也能變瘦!

You are what you eat !意思就是——「你吃進什麼,就會變成什麼……OMG!」

 

 

但是,當我加入運動圈後我才發現,真正讓我瘦下來的不是我的運動量,而是飲食的改變。肥胖是吃出來的,運動加速窈窕的輔助品,「You are what you eat.」這句話雖然是老生常談,但真的所言不假,甚至是我現在跟學員們常提到的瘦身原則之一。通常大家都會認為,之所有拎可以身材保持得當,是因為我天天教課每分每秒都在瑜伽all the day的緣故。但這可是個大大的誤會,教授瑜伽及墊上教學類的課程時,很多時候拎都只是下場調整學生瑜伽姿勢,搭配口頭敘述瑜伽動作,真正的運動量其實不如大家想像中的多。

 

而自從開始自教瑜伽課後為了在上課時集中精神,所以拎便將一頓正餐拆成課前課後,分兩次進食。這是因為若是教課前讓本人肚子吃得飽飽的話,沒多久血液集中在胃裡,就會讓本人大腦開始進入休眠模式,造成神智不清喊錯口令……我想若是這種情形學員們應該不樂見吧!?(還是有勇者想試試看?)

 

不只早餐,午餐晚餐我也拆成兩次吃,這樣算算,拎一天可以吃五~六餐。長期下來,我發現這種飲食習慣,除了身體不會因過飽而精神不好外,教課完再吃另一半時,其實就已經不覺得餓了,因為食物已經在身體先產生能量並且降低飢餓感,所以常常一份正餐吃不完,久而久之也把胃慢慢養小了,就是這麼簡單(帥氣彈響指)。

 

如果這故事太深入的話,沒關係,讓拎另外舉個例子給你聽:當我們趕時間狼吞虎嚥解決一餐時,其實下一波的飢餓感來的很快,但是如果你今天是跟朋友聚餐,邊聊天邊吃飯,拉長用餐時間,是不是覺得進食量反而沒有那麼大,光喝湯就飽了?也難怪人家說,法國女人都不會胖,因為吃上一餐法國料理就要花2~3小時,這樣不瘦才怪呢!

 

本文出自《激瘦!嬸級胖子的每日快瘦瑜伽》

 

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