文/張倩華
花錢現象：忙於減肥、不亦樂乎。
花錢理由：身體是革命的本錢，身材是女人的事業線。
女人的衣服永遠少一件；女人美麗的曲線弧度，永遠少一度。
為了美麗不惜花錢受罪，但千萬別因雕塑美麗曲線，而忽視安全，縮短了生命線。
有名一心想變窈窕的胖女人，走在路上看到一塊醒目招牌寫著：「進來本中心兩小時，保證立即瘦下兩公斤。」這廣告真是太吸引人了，真的這麼有效減肥就有希望了。她不假思索立即走了進去，美麗纖細的女店員看到顧客上門立即熱情招呼。
「真的這麼有效嗎？ 」胖女人問。
「當然，試試看就知道了。」
繳了大錢後，瘦身就開始了。只見女店員拍了拍手，從房內出來一名英俊非凡的美男子。
「只要您在兩小時內抓到他，他就屬於妳的了。」店員說。
「真的嗎？ 」因肥胖失去信心的胖女人好久沒有愛情滋潤，這一聽高興極了，如果可以因此得到愛情，豈不美哉？
於是計時開始，胖女人跑動了起來，想一把捉住美男子。但兩小時跑下來，爬高竄低，就是沒辦法在規定時間內捉到。
「時間到了，妳量體重看看，不是減了兩公斤嗎？ 」
胖女人雖心有未甘，但確實瘦了些身，就喜怒參半回去了。隔沒幾日，她穿上球鞋再度登門喊著：「這回我穿了運動鞋，我就不信捉不到帥哥。」
只見店員笑了笑，一樣拍手做訊號，這時後面出來的是名大胖男，而且奇醜無比。店員說話了：「我們的規矩是：第二次登門的女顧客，若被我們這名胖員工抓到，就必須屬於他了。」
胖女人一聽嚇得花容失色拔腿就跑。是的，這回跑步減掉的肉，鐵定不只兩公斤。
好身材對於女人是否很重要，看瑞典女演員、好萊塢影星英格麗特．褒曼(Ingrid Bergman)的說法妳就知道。她說：「一個女人精緻的五官能給人帶來片刻的愉悅，而一個曲線玲瓏的曼妙身姿，卻能給人帶來一生一世無窮無盡的遐想。」
一語道盡身材曼妙對於一個美麗女人來說是多麼重要，它可以讓妳的美留在愛慕者的心裡一生一世。身材好就是好，好身材的女人穿衣服可以隨心所欲，無論什麼流行的款式都能上身，無論什麼價位的服飾都能穿出不是名牌而勝過名牌的感覺。
所以，追求好身材，保持好身材，毋庸辯論，這一目標也就不免成為每一個女人追求的理想。甚至，對於眾多外型過於肥胖或者容易復胖的女性來說，減肥幾乎是終身事業。
有些女性友人向我抱怨，花了很多錢，嘗試了很多產品，減肥仍然失敗，曼妙的身材仍然是鏡花水月，摸不到搆不著。可不是嗎？ 很多女人努力過後，到頭來，得到的只不過是銀行信用卡中心寄來的一張張帳單。
於是，女人們又認為是減肥害苦了她們，害得她們的荷包破產。為什麼會是這個結果？ 其實，不難解釋，因為減肥並不是靠花錢來實現的。
女人都追求好身材，不惜去減肥或是花錢購買減肥食品。但是，絕不該鼓勵自己靠大把大把地花錢去雕塑好身材。因為一個女人的好身材絕不是用金錢買來的，而是她長期堅持自律的結果。所以，減肥中心不是沒有效果，而是他們的主要任務，在於讓妳按部就班、在自律與他律的共同努下，完成塑身的目的。是的，重點就是「自律」與「他律」。如果，妳無法約制自己的飲食與生活習慣，只想透過外界的力量強迫妳做到規律，那麼，參加這樣的機構方案，無可厚非。
只是，妳也該細細想想，自己真需要靠別人才能自律嗎？
「千萬不要小看一個能夠長久保持優美身材的女性，因為這通常是一個有著頑強的自制力和持久耐力的女人。透過她優美身姿的背後，你看到的是她不凡的氣質和嚴於『律己』的精神。」有個名人這麼說。他將女人與身材的關係說得一針見血。
很多減肥失敗的女孩，並不是花的錢少，而是使用的方法不對。這就好比江湖大夫給別人看病，頭痛醫頭腳痛醫腳，卻不尋根問源，不弄清病灶在哪，結果愈治愈亂，甚至愈減愈肥。
一些女孩當要減肥時，常有一種病急亂投醫的行徑，看見市面上出現什麼減肥新品，自己就一定要嘗試一下，有時候確實可能會減下那麼一些些，但生活習慣沒變，過不了多久又復胖回來，花費不菲不說，還搞壞了身體、賠上了健康。在撰寫本書的時候，剛好有一則新聞提到，一名三十多歲女性瘋狂減重，為達目的，每天不是餓著肚皮就是吃代餐包，雖然效果顯著，不到五個月就暴瘦近三十五公斤，但副作用同時產生，出現大量掉髮的現象，洗髮與梳髮時，輕輕一抓就是一大撮落髮。看診就醫才發現因體重驟降，造成血中鋅質或含鐵蛋白過低，營養不均引起所謂的休止期掉髮，為了窈窕美麗竟付出如此慘痛代價。
還有一種女孩減肥，純粹是為了從眾、趕流行，因為聽說流行骨感美人，便不問青紅皂白地減起肥來，而實際上她可能上了秤還比標準體重少兩公斤呢。
思考一下，在減肥中心與塑身診所，大買各種消費方案的女孩，如果是為了使用一種快速、且無害健康的效率減肥方案，還可理解。但分明有很多人胖了又減，減了又胖，成為減肥中心的常客。這個時候，她們在做的事情就已經不是減肥本身，而是在享受減肥的過程，享受被人服務的感覺。而且，極有可能連當事人自己都未意識到此事。事實上，這時，女孩們的「目標」已經模糊甚至不存在了，她們只不過是陷入一種周而復始的錯誤生活習性中不能自拔罷了。倘若因此而大把支出鈔票，還能說自己無財可理了嗎？ 妳寧可瘦了自己荷包，卻肥了減肥中心嗎？
而感謝女性「惠我良多」的不僅是減肥機構，還有購物臺販售瘦身食品的廠商。打開臺灣電視，妳會發現購物臺所占的頻道好像愈來愈多，大概有十幾個頻道之多。從正面看，臺灣的消費力蓬勃，電視購物商機無限，但是也說明了，以女性觀眾為消費主力的電視購物頻道，也造成了「女性不出門，能購天下物」的便利，與此同時，她們的運動量也減少了。不僅如此，瘦身商品相關廠商絕不會忽略強力經營女性觀眾群聚的電視購物頻道，於是各式明星代言的減肥塑身聖品琳瑯滿目，層出不窮。同時，介紹手法推陳出新，且搭配名人試用後的現身說法，以及主持人的如簧之舌，還有價格的「優惠」刺激，在那種高亢語音的渲染氛圍下，妳好像不得不發出「哇」一聲，覺得機會難得，肥胖得救，於是趕緊撥打電話立刻掏錢搶購。尤其是，「運動多累人呀，吃得比較快啦」，我知道妳會這麼說，但妳的錢就飛進廠商口袋了。
說起來，電視購物頻道的瘦身食品商機龐大，也是乘著現代人的過重疑慮風潮而誕生。正因為營養的提升、各種美食的誘惑，同時可能引發疾病，以及所造成的肥胖問題，使得肥胖產業被喻為是「二十一世紀最大危機之一」，但也是「二十一世紀最大商機之一」。以美國來說，根據統計，每年減肥相關產業的產值即高達數百億美元。但除了與疾病相關的肥胖問題不得不斥資解決外，貢獻此一產業產值最多的，無疑是以愛美為動力的瘦身女性而致。
但無論是否以減肥瘦身為目的，女人都要聰明消費，細究來說，不管是上述的哪一種減肥消費，極有可能都是不理智、不合理的消費心理。更真切地說，實際是對自己的不負責。多數瘦身女人陷入了共同的心理誤區，就是誤認為只要在減肥上花了錢，就是做了努力，有了交代。於是，就繼續心安理得地在生活中耽誤自己。她們忽略了其實買到的方案，往往是最懶惰且無效的方案。
事實上，減肥絕不是花錢就能解決的問題，就像健康絕不是花錢就能搞定的事一樣，不花錢同樣能減肥。坊間的各種減肥機構，無非也多是掌握了人體新陳代謝的各種學問，用一些技術方法、誇大成效幫助人們瘦身而已。如果我們自己肯用心專研一下這些技巧，自己完全就可以成為一名減肥專家，做到減肥不求人。
首先，身體偏肥偏胖的根本原因，是與這些女生一直以來的生活習慣有關。最常見的原因是工作壓力大、長期缺乏鍛鍊、飲食不合理，從而導致女性的內分泌紊亂，新陳代謝緩慢，甚至食欲大開攝入過多熱量，讓它們在我們的身體中堆積成脂肪所致。
簡單說，任何一種肥胖的背後都有某種長期不良的生活習慣為原因，只要妳找到了這個原因，並從源頭上防微杜漸，決心戒除，那又何必需要花費大量的金錢物力去上減肥中心，買減肥藥，或者扛回來減肥專用的健身器材呢？
有的女生說，我控制不了自己，就是食欲旺盛，就是喜歡吃。這個時候，就要檢查自己吃的是不是合理？ 以自己的身高體重，日常消耗的食量內容為標準計算，檢視自己是不是吃了過量的食物與熱量？ 而且，在這些飲食中，是否雜亂無章、偏頗失衡？
肥胖不是一日造成的，習慣也不是一日養成的，就像如果發現自己經常在一頓飯期間先大快朵頤了十分辛辣的火鍋；不一會兒又消耗掉一大桶霜淇淋；還在飯後來一塊甜點奶油蛋糕；食欲仍未滿足前，紅茶、綠茶飲料陸續下肚……類似的吃法，在妳的生活中若只是平常一幕，那就該小心了，妳已經犯了飲食不節的大忌，不胖才奇怪。富婆與腹婆的對比，好像總讓女人在身材與金錢上天人交戰，但請記住，這兩者未必是相斥的。
犀利省錢第2招
■確立減肥≠花錢的觀念，且正相反，有效的減肥方法＝省錢。很多女生理論與觀念上陷入了思考盲點。一想到減肥就想到要花錢，如果想把為了減肥扔掉的鈔票拾回來，就必須在心裡更改一下以上的認知恆等式。那該如何將金錢與效率換算呢？ 請看下文。
■自訂減肥方法和減肥診所比較法。例如，將原先準備花到減肥中心的錢，單獨存到銀行，並選擇存入三個月的定期。接下來，在自己的心裡做這樣的心理暗示，「如果減肥中心三個月幫我減重五公斤，那先忍耐三個月後，看自己能否透過其他健康方式也減去五公斤」。這樣做是讓自己與減肥中心比較，若能自力更生，當然是透過給自己制定一個好執行的減肥辦法，將方法落實到每一天。一旦目標達成，不僅心情一身輕，同時還省了荷包，這筆省下的錢就可獎勵自己的努力成果，那就會有雙重的喜悅，豈不兩全其美？
■ 強迫自己存減肥基金，時間換空間法。上一方法是已經有了減肥預算，但假如沒有這筆預算呢？ 那就想像成自己很希望進入減肥中心瘦身，但是苦於沒有這筆費用。因此，為了獲得這筆預算，自己就需要開始動腦筋來獲取這筆金額。例如，將減肥需要花費的費用分做十二等份，計算出平均每月需要投入的金額，以零存整付的形式，強迫自己按月存入這筆錢款。那麼，到了十二個月後，相當於形式上就擁有了一筆減肥基金。當然，這段時間，既然忙著籌錢，忙碌就不易發胖；再者，若能在此同時實行自助式的瘦身方法，那也無異於身材、財富兼而得之了。
減肥不用花錢，減肥還可以省錢，那到底該怎麼做？ 其實，各種方法的書籍琳瑯滿目，缺少的，只是自己的身體力行。例如，計算自己每日的熱量所需，可先計算妳的BMI，即身體質量指數，確定妳需要減掉的重量。接下來，測定妳的BMR，即基礎代謝率，瞭解自己的代謝情況。然後以現在的日常攝入水準，做為增減攝取熱量的依據。
減肥途徑無非兩條：少吃和吃對東西，以及多運動。坦白來說，一個減肥者一定要吃對食物，甚至要吃對順序。我們可以依據每天身體需要的各種營養素來搭配食物，在均衡飲食的原則下，盡量選擇低熱量、足夠營養的食物。食物比重的一般順序是蔬菜最高，其次是碳水化合物、蛋白質及油脂類食品，低糖的水果可以吃些，甜品最好還是杜絕了吧。
至於選擇運動的方案，那就不勝枚舉了。尤其是選擇不花錢的運動方法，真是族繁不及備載。比如，爬樓梯，如果把每天乘電梯的機會讓給爬樓梯，妳就知道擁有一雙線條迷人的大腿其實一點也不難；上班步行，即便是坐公車或者開車上班，也可以選擇在離公司仍有段距離的地方下車，以步行方式走到公司增加運動機會；做瑜伽，每週三次、每次至少一小時的瑜伽運動，不僅可以放鬆心情，還可以保持曼妙的身材。這些都是消耗多餘熱量保持身材的免費方法。
每個女孩都同意，維持身材既然是女人一生的事業，減肥就該是一項需要持久堅持的習慣，且只要養成習慣就會變成妳的一項愛好。儘管對於初行者來說，還會有一定難度，很容易半途而廢，因此適時地每隔一段時間就總結下成績，給自己一些物質和精神上的鼓勵，裨益自己有動力繼續下去，這就會是成功與否的關鍵。
說到底，女性朋友經常犯了一種「有知識沒常識」的弱點，因為很多瘦身窈窕的方法，早已經是妳具備的知識了，無須非得到專業減重機構才能獲悉。只是，妳錯認為它有多高深，導致妳容易將金錢不具常識地揮霍出去了。
還記得本篇一開頭的故事嗎？ 故事是逗趣的，但內容是有深意的，它不就告訴我們，想瘦身，運動才是王道嗎？ 要記住絕大多數的減肥真的不需要花大錢，或是看診求醫，除非是涉及健康疑慮的肥胖症。
只要想想，將減肥花費除以減去的體重，不啻是一吋曲線一寸金了，聰明的女性請好好審思：斤斤計較於體重，還不如斤斤計較於財務收支。腹婆與富婆的兼得，可是財富累積的關鍵。
喔，對了，有調查說：其實極高比例的男性喜歡豐腴些的對象。我要說的是，妳那「女為悅己者容」的瘦身計畫可能反而適得其反了！
守富祕方：
確立減肥≠花錢的觀念，且正相反，有效的減肥方法＝省錢；自訂減肥方法和減肥診所比較法；強迫自己存減肥基金，時間換空間法。
本文出自《女守富不敗保錢術》好人出版
