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淘口袋

春節年後瘦身大作戰 上班族輕食便當特輯

 

 

過了一個年之後,覺得身上的肥油又變多了嗎?

雖然美國年味沒有台灣濃厚,但我也跟著一起放起年假吃吃喝喝 (偷懶 ^^)

不過每天開懷享受美食的日子總是要付出點代價

 看到體重機上的數字有一種快要崩潰的感覺..omg,過個年居然數字又飆高了好多 > <

 

聽說年後三周是瘦身黃金期

只要好好調整飲食習慣,加上自己勤勞在家煮東西

就能快速跟身上的肥肉說bye bye唷!

KT嚴選五道500卡以下的料理,非常簡單,連忙碌的上班族也能方便準備^^

 

p.s 再告訴大家一個小小秘密,每天早晚做20下「半蹲」並同時將雙手前舉的動作

      可以緊實大腿和臀部的肉肉,還有消除背後的肥油. 我目前實行了1週下來,超有用的呢

      沒圖沒真相,改天再拍個連續圖給大家看 ^^

 

保溫杯做出泡菜牛肉冬粉



冬粉熱量非常低,一份冬粉的熱量只有140卡,約只有半碗飯

但是冬粉吸水後可膨脹2~3倍,因此非常有飽足感

加上牛肉、泡菜及一些蔬菜約300卡不到,

只要用保溫杯就能快速做出營養又低卡的一餐喔^^

 

親子鮭魚炊飯

 

 

這道料理做法非常簡單

只要將白米,蔬菜,還有簡單的調味料通通丟到電鍋中

外鍋放1杯水再蒸個10分鐘, 「蒸輕鬆」無油料理即可完成(噹噹噹) ^^

可以早上在家炊好,中午帶到辦公室簡單加熱即可

鮭魚雖然含有豐富油脂,但用清蒸的方式就不會攝取額外的熱量

一份鮭魚100公克約120 卡,加上米飯及蔬菜香菇,絕對在500卡以下^^

美味又能輕鬆瘦身的炊飯料理,趕快來嘗試看看!



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用「烤」的台鐵滷排骨便當

 

矽谷美味人妻
我是矽谷美味人妻KT,是食譜作家也是食物攝影師。料理研究和親子手作生活是我的最愛,並以當「料理研究家」為一生志向。我深信廚房是家的幸福中心點,為最親愛的人下廚,就是全世界最美好的幸福。