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這樣煮絕對吃不胖!5招熱量減半的小訣竅

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常常有朋友問我說:「ㄟ…你怎麼都沒有職業傷害啊? 每天煮這麼多菜,好像也不會有體重的困擾」

孰不知,我只是覺得減肥實在太困難也太痛苦了

每天都要斤斤計較吃了多少東西,吃下這個要跑幾圈?要少吃幾碗飯?

人生如此顧忌這麼多,實在是令人非常頭大

還不如想著,改變料理與烹飪習慣,讓飲食不再有壓力,還能越吃越瘦

來來來,傳授給大家我的烹飪密技,不用挨餓也能保持完美身材唷!

密技一、以烤取代油炸

如果你是忠實讀者的話,會發現KT幾乎沒有油炸的食譜(好像真的沒有ㄟ~ 嘻嘻)

油炸熱量高又很麻煩,只要用烤的,同樣也能享受到酥脆的口感,且熱量只有一半唷^^

參考菜單: 不油炸也好吃!超神奇餅乾炸雞

密技二、使用用油量較少的烹飪器具如不沾鍋、電鍋

不沾鍋及電鍋是料理的好幫手,像是不沾鍋,只要放少少的油

就能將食物料理得很美味,而電鍋更是方便,一指按下去,就能享受好吃的炊飯料理,

或是健康無油料理

參考菜單:蒸輕鬆電鍋無油料理【親子鮭魚炊飯】

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密技三、將大塊肉切成細絲或片狀,並分好包裝

肉類買回家後,記得先處理切片或細絲,並一包包分好每餐所需的量

切成細絲或片狀肉可和蔬菜、豆腐熱量較低的食材一起料理

就能避免吃下太多油脂,並能充分攝取蔬菜營養

密技四、選擇脂肪量較少的肉類或食材

購買食材時,可多選擇魚、海鮮類代替豬或牛肉

雞肉可用雞胸肉替代,保證瘦瘦瘦~~~

也可以多使用豆腐為食材,將它混在絞肉裡作成丸子,或漢堡排,更能省去多餘的熱量

參考菜單:「電鍋」紅燒獅子頭粉絲煲

密技五、有湯汁的料理可先冰鎮一晚去掉浮油

雞湯、牛肉湯燉煮好後,可先放在冰箱中冷藏一晚,讓浮出的脂肪凝固,就可以輕鬆地除去上層的油

而且食物經過一個晚上的冷藏放置,會更入味好吃唷^^

參考菜單:家常紅燒牛肉麵

本文出自矽谷美味人妻

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矽谷美味人妻
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