×
淘口袋

提醒自己:負面的是想法而不是人生

如果你只能瞭解一種心理作用,你最需要知道的事,就是你的「思想與感覺」之間的關係。

 

明白自己不斷在思考是很重要的。不要以為你已經知道這個事實!譬如你可以想一想自己的呼吸。到目前為止,直到你讀到這句話時,你早就忘記你正在呼吸這個事實。其實,除了你已斷氣之外,你平常壓根兒就忘了你還在呼吸。

 

思考的運作也是如此。由於你一直在思考,所以很容易忘記你正在思考;在你眼中思考已經變成隱形的。不過,它可不像呼吸那麼簡單,忘了你正在思考可能會造成生活中的嚴重問題,像是不快樂、生氣、內心衝突和壓力。原因在於它總是會以感覺的姿態回來,這是一對一的關係。

 

試試看如果你沒有憤怒的念頭,可不可能生氣?好,再試試看沒有緊張的想法,是否可能感到緊張;再試試是否沒有悲傷的念頭就感到悲傷,沒有嫉妒的念頭就感覺嫉妒?你就是做不到。這是不可能的。事實上,想要產生任何感覺,就必須先有產生那個感覺的念頭。

 

不快樂並非獨立存在的。不快樂是由生活中的負面思緒伴隨而來的。缺少了這個念頭,不快樂或嫉妒、壓力都無法存在。除了你自己的想法外,沒有任何地方可以生出你的負面情緒。

 

下次你感到不高興時,請注意你自己的想法,它一定是負面的。提醒自己,負面的是你的想法,而不是你的人生。這項簡單的領悟將是你邁向快樂之路的第一步。它需要練習,不過,對付你的負面思想,可以像對付野餐中的蒼蠅一樣:把它趕走,然後繼續過日子。

 

 

文摘自《練習當好命人》時報出版

 

 

 【看更多請到博客來】

 

時報出版