早上，妻子帶著女兒出門，我揮手向她們道別後，回到屋裡，倒了一杯茶，坐在電腦桌前。我打開四個電子郵件帳號，閱讀前晚收到的所有信件，並瀏覽社交網站上的留言。三十分鐘過去，我只回覆了三分之一的信件，但因為要趕去辦公室開會，不得不暫時打住。開車進城途中，腦中還是想著剛剛讀畢卻來不及回覆的信。我無法集中心力在當天待完成的目標。
各位讀者有多少人跟我一樣？有多少人每天坐在電腦桌前對著自己說：「先看看今天有什麼東西等著我？」你暗自希望不會收到噩耗或一堆問題，希望有好消息出現。大多數人不時重複這樣的例行公事，有不少人每天都重複這儀式。
打理其他人的要務
但實情是：以電子郵件為例，收完信後，你得回信，等於先照顧其他人的要務。接下來是缺乏計畫的一天，無法全力以赴完成既定的議程。你其實將別人的事與別人的問題視為優先，不管這些事情重要與否。
電郵與留言十之八九會附帶寄件人的心情：他們會把擔憂、焦慮、沮喪、憤怒、不耐等心情轉嫁到你身上。所幸，有些寄信人或留言者會傳達開心、感恩、樂觀、興奮等正面情緒。
電子郵件與社群媒體本身無罪，是溝通的重要平台，讓我們既省錢又幾乎即時地和全世界保持聯繫。但是每次上網看信都希望出現好消息，形同買樂透：暗自希望自己圈選的號碼能中大獎。
問題是，如果你當天無法按計畫行事，朝既定目標與理想邁進，其他人的要務會拖累你，你被迫擱置「自己的目標」，優先處理其他人的訴求。若一直這樣下去，你會永遠累積不了所需的動能，達不到自己想要的理想生活。
這不只關乎你一個人而已。如果你無法在人生的重要領域有所突破，你會消沉沮喪，影響所及，漸漸累積一連串的負面能量，影響周遭許多人：家人、朋友、同事、客戶都會被你的負面情緒波及。
第一個小承諾行動方案
優先履行與自己約定的三個小承諾：在你登錄電子郵件與社群媒體之前，先擬妥計畫。一早邊喝飲料邊檢討自己的目標，然後自問以下幾個問題：
我該怎麼做好讓自己這一天過得開心？
我今天該怎麼做才能發揮最佳實力，展現這是我喜愛的工作？
我今天該怎麼做才能協助他人？
擬好計畫後，可以安心地打開電子郵件或登錄社群媒體。根據收到的訊息，決定是否立即回應，若是，付諸行動，若否，稍後再回應。
以自己的要務為重，信任自己的目標值得全力以赴，謹記身邊有人倚重你，你才會出人頭地。
設定自己的行程，每天開心生活。
本文出自《三個小承諾，預約更好的自己》大塊文化出版
