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改掉3個壞習慣,跟下半身肥胖說Bye Bye!

其實,我認為沒有其他部位很苗條,卻只有下半身肥胖的情況。「相較於其他部位,贅肉特別集中在下半身」,這種說法似乎比較適當。在我們生活中,有沒有祕訣能控制這樣的體型呢?

 

不要蹺腳?是絕對不要蹺腳!

有些人習慣坐著的時候蹺腳。但是記住,這是引起下半身肥胖的習慣之一。

蹺腳坐著的話,會讓腿部的血液循環不順暢,容易引起浮腫,久而久之就成了下半身肥胖。不只這樣,若養成蹺腳的習慣,骨盆會漸漸歪斜,可能成為女性疾病的成因,因此一定得小心。坐在椅子上的時候,兩腳一定要碰到地板,如果椅子太高碰不到地板,使用墊腳的東西也很有效。

 

勒緊身體的緊身褲?最好避免

最近流行的緊身牛仔褲和內搭褲等貼身的服裝,會如實反映出身體曲線,因此是下半身肥胖的人必須避免的款式之一。不只是避免凸顯曲線,為了健康和瘦身,也必須避免這種款式。

 

緊身褲會妨礙腿部血液循環,讓腿部浮腫更加嚴重。下半身肥胖的人最好穿寬鬆一點,選擇對血液循環有幫助的衣服,最好也減少穿高跟鞋。

 

常喝茶暖身體

要消滅腿部浮腫,一定要注意的就是血液循環良好。如果抽不出時間運動,最好常喝能幫助血液循環的茶。各種茶之中,當歸茶不僅對血液循環有益,還有暖和身體的效果,推薦給下半身肥胖的人。

 

下半身運動,別怕Flushing 效果!

為了供給正在運動的肌肉氧氣,血液湧向某處的現象就叫Flushing 效果。這個現象在做下半身運動時,也會出現。因此,會有鞋子變得很合腳,或是褲子變得緊繃的感覺。但這種現象只是短暫的,絕對不能因為擔心浮腫變得更嚴重而放棄運動!只要過一、兩天,浮腫就會平復。不要焦急,只有規律運動是最好的方法!

 

推啤酒瓶、包保鮮膜、穿壓力襪⋯⋯有效嗎?

腿部有肉的人最常嘗試的方法之一就是:用啤酒瓶幫腳按摩。這個方法對腿部的血液循環有幫助,能短暫解決浮腫,但卻不是治本的方法。而且,一直按摩小腿,反而可能對小腿皮膚造成衝擊,形成瘀青或受傷,所以必須小心。

 

繼啤酒瓶之後,最常使用的其他方法是用保鮮膜裹腳,或是穿壓力襪。把腳緊緊包起來,給予壓迫的話,感覺好像就會變瘦,但其實這個方法反而容易引起副作用。壓迫腿部的保鮮膜或壓力襪,會讓血液循環不好,可能引起腿部浮腫和產生疼痛感,

 

本文出自《給我30 還妳下半身》大田出版

 

 

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