其實，我認為沒有其他部位很苗條，卻只有下半身肥胖的情況。「相較於其他部位，贅肉特別集中在下半身」，這種說法似乎比較適當。在我們生活中，有沒有祕訣能控制這樣的體型呢？
不要蹺腳？是絕對不要蹺腳！
有些人習慣坐著的時候蹺腳。但是記住，這是引起下半身肥胖的習慣之一。
蹺腳坐著的話，會讓腿部的血液循環不順暢，容易引起浮腫，久而久之就成了下半身肥胖。不只這樣，若養成蹺腳的習慣，骨盆會漸漸歪斜，可能成為女性疾病的成因，因此一定得小心。坐在椅子上的時候，兩腳一定要碰到地板，如果椅子太高碰不到地板，使用墊腳的東西也很有效。
勒緊身體的緊身褲？最好避免
最近流行的緊身牛仔褲和內搭褲等貼身的服裝，會如實反映出身體曲線，因此是下半身肥胖的人必須避免的款式之一。不只是避免凸顯曲線，為了健康和瘦身，也必須避免這種款式。
緊身褲會妨礙腿部血液循環，讓腿部浮腫更加嚴重。下半身肥胖的人最好穿寬鬆一點，選擇對血液循環有幫助的衣服，最好也減少穿高跟鞋。
常喝茶暖身體
要消滅腿部浮腫，一定要注意的就是血液循環良好。如果抽不出時間運動，最好常喝能幫助血液循環的茶。各種茶之中，當歸茶不僅對血液循環有益，還有暖和身體的效果，推薦給下半身肥胖的人。
下半身運動，別怕Flushing 效果！
為了供給正在運動的肌肉氧氣，血液湧向某處的現象就叫Flushing 效果。這個現象在做下半身運動時，也會出現。因此，會有鞋子變得很合腳，或是褲子變得緊繃的感覺。但這種現象只是短暫的，絕對不能因為擔心浮腫變得更嚴重而放棄運動！只要過一、兩天，浮腫就會平復。不要焦急，只有規律運動是最好的方法！
推啤酒瓶、包保鮮膜、穿壓力襪⋯⋯有效嗎？
腿部有肉的人最常嘗試的方法之一就是：用啤酒瓶幫腳按摩。這個方法對腿部的血液循環有幫助，能短暫解決浮腫，但卻不是治本的方法。而且，一直按摩小腿，反而可能對小腿皮膚造成衝擊，形成瘀青或受傷，所以必須小心。
繼啤酒瓶之後，最常使用的其他方法是用保鮮膜裹腳，或是穿壓力襪。把腳緊緊包起來，給予壓迫的話，感覺好像就會變瘦，但其實這個方法反而容易引起副作用。壓迫腿部的保鮮膜或壓力襪，會讓血液循環不好，可能引起腿部浮腫和產生疼痛感，
本文出自《給我30天 還妳下半身》大田出版
