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東京熱門跑步路線&跑步店家

東京人很喜歡路跑,在東京街頭隨時能看到的跑者人數應該是居全亞洲之冠!而因為日本籍田徑運動員在奧運、亞運、甚至世界各大馬拉松、超馬賽事的表現都很突出,也讓日本國民特別重視田徑運動。

 

在台灣,一般人可能只念得出幾位職棒選手的名字,但在日本,一家大小卻會擠在電視機前觀看馬拉松或接力賽事的轉播。在台灣,藝人明星去跑個半程馬拉松就可以上新聞;但在日本,全馬成績破三的諧星卻大有人在。說日本是「亞洲的肯亞」好像哪裡怪怪的,但日本絕對是全亞洲最熱中於田徑運動的國家。就因為「大家都喜歡跑步」,東京順理成章地成為一個「對跑者友善」的都市。當你跑在東京街頭時就能立刻感受到,沒有人會報以異樣眼光,也沒有人會擋道不禮讓,甚至還會有路人對你喊加油。

 

許多東京市民都有自己的「私房練跑路線」,有的是以住家為起點做規劃;也有的是特別去尋找空氣清新、景色宜人的地方,而東京最有名的兩大跑步熱點「皇居外苑」與「代代木公園」就符合以下條件:交通方便、路面平坦、不須人車爭道、景色優美、空氣清新……即使是觀光客也可以來這裡練跑!也因為路跑的人多,在這些跑步熱點周邊甚至有人開設了讓跑者們付費寄物、更衣、盥洗的專屬店面,不須事先加入會員,收費又低廉,實在是一大福音!

 

得天獨厚的溫帶氣候、乾淨的街道、對跑者友善的氛圍……就因為在東京跑步非常幸福,當你來到東京時,一定要去路跑!

 

 

 

一月在東京新宿地區有場「新宿城市半程馬拉松」賽事,來參加的跑者大都是新宿地區的居民。

 

 

在台場沿海區域見到一位年長的跑者阿伯在做自我訓練,能在東京這個城市路跑實在是太幸福了!

 

 

東京跑步路線與跑步用品店家推薦

 

01 代代木公園

明治神宮旁邊!跑在紅楓與金黃色的銀杏林中!

 

 

代代木競技場前廣場的有機市集也很好逛,冬天在這裡還可以喝到熱紅酒、吃到有機蜂蜜,建議跑完步順道來逛。

 

身為東京最有名的兩大跑步熱點之一,或許對台灣跑者來說較熟悉的跑點是「皇居外苑」,但其實代代木公園也是東京市民們的熱門練跑路線,會來這裡跑步的大都是住在澀谷、原宿一帶的居民以及田徑隊(陸上部)的選手們。如果你是住在新宿的飯店,來代代木公園跑步也會比去皇居外苑近上許多。

 

我以前都會來代代木公園練跑,除了因為當時我住在澀谷、距離這兒才兩公里不到,更重要的原因是秋季的紅楓與銀杏樹林;微風吹拂、銀杏葉散落地上金黃一片,簡直堪稱絕世美景!雖然說代代木公園還有櫻花園,春天櫻花滿開時非常驚人,但卻因為賞櫻遊客太多,反而擠到沒辦法跑步了。在代代木公園練跑沒有什麼標準路線、標準方向,所以我習慣帶著GPS手錶隨便繞,跑滿預定的練習時間或距離就好。

 

代代木公園與明治神宮大致上是連在一起的,但由於明治神宮是廟宇,也就是神明居住的地方,在裡面跑步是很不禮貌的行為,所以若要參觀明治神宮,就先步行到代代木公園範圍內再開始跑步吧。而一旁的代代木國立競技場廣場在假日會有小吃攤、有機市集;建議大家一定要順便遊覽。

 

 

 

代代木公園也常常能見到田徑隊選手在這裡做自主訓練,他們的跑姿完美,體格一看就知道不是普通老百姓。

 

 

雖然代代木公園就在明治神宮旁,但進入明治神宮的範圍是不可以跑步的。

 

從JR「原宿站」步行三分鐘可達,或從東京地鐵「代代木公園站」步行三分鐘

Time

10月16日~4月30日/

早上5:00~下午5:00。

5月1日~10月15日/

早上5:00~晚上8:00

 

 

代代木公園是東京最熱門的兩大路跑點之一,會來這裡跑步的大都是住在澀谷、原宿一帶的居民。

 

 

 

02 NIKE原宿店

最潮的跑步新品都在這裡!

 

 

 

我自己是運動品牌NIKE的支持者,雖然NIKE較廣為人知的是籃球系列商品,但其實NIKE是以「跑鞋」起家的,也因此它們花了相當多心血在研發製作跑鞋的尖端科技上。選購跑鞋的首要條件是「功能性」,其次才是「外型」;如果要尋找兩者兼具的跑步裝備,來原宿NIKE準沒錯!這裡常會販售限量鞋款,包括在潮流文化圈引起大轟動的「GYAKUSOU」,也就是NIKE與設計師「高橋盾」品牌UNDERCOVER合作的限量跑步系列商品!雖然價格比一般跑步商品貴許多,但穿上時那種「炫富」感實在不錯,且功能性絲毫不減。

 

建議各位旅跑者在代代木公園練跑完,務必要順道過來逛一逛。

 

 

東京都渋谷区神宮前1-13-12(從JR「原宿站」步行一分鐘可達,或從東京地鐵「明治神宮前站」步行一分鐘)

 

Time

早上11:00~晚上8:00

 

03 ART SPORTS

當地資深跑者推薦的運動用品老店!

 

 

我曾詢問資深的東京市民跑者:最推薦在哪兒購買跑步用品裝備?也因此我才有幸來到「ART SPORTS(アートスポーツ)」這家專業運動用品店。一九六七年開業的ART SPORTS是間具有四十幾年歷史的老店,我過去常造訪的澀谷店主要販售的是跑步、田徑運動、網球用品,在一樓可以找到符合各種需求的跑鞋,而且幾乎什麼品牌都有!地下一樓則大都是馬拉松、鐵人三項的裝備,包括各牌壓力褲、跑衣,這裡也有賣能量膠與馬拉松營養補充品。ART SPORTS最特別的地方,不只是商品種類齊全,店員也都擁有非常專業的運動知識;我曾遇過一位店員的全程馬拉松成績是兩小時五十分……可見若有任何關於長跑的問題,問店員就對了!

 

ART SPORTS除了澀谷店,另外在日比谷(鄰近皇居外苑,跑步與三鐵商品很多)、新宿東口、上野也都有分店,建議要迎戰東京馬拉松的旅跑者們務必特地前往!

 

ART SPORTS東京各分店地址

渋谷店:渋谷区桜丘町1-5

新宿東口店:新宿区新宿3-29-1

日比谷店:千代田区有楽町1-2-10 B1F・1F

 

Time

渋谷店:早上10:30~晚上8:00

(假日營業到晚上7:00)

新宿東口店:早上11:00~晚上8:00

日比谷店:早上11:30~晚上9:00

(星期六10:30~晚上8:00、假日只營業到晚上7:00)

 

04 皇居外苑

皇居外苑 東京最好跑的路跑熱點!

 

 

若要說東京最有名的路跑熱點絕非「皇居外苑」莫屬,皇居外苑指的就是日本天皇的住所(皇宮)外圍、也是過往的「江戶城」舊址,這裡不但交通方便、景色優美、路面寬廣平坦,而且跑一圈剛好是五公里;非常容易計算訓練量,也因此無論東京市民或觀光客都會來跑步。在皇居外苑練跑要依照標示固定以「逆時鐘方向」跑,也就是跟著其他跑者一起跑就對了(這裡隨時都能看到其他跑者);同時也要注意禮讓,不要跟朋友並排跑步阻擋道路。

 

如果你是因為要參加東京馬拉松而來到東京的跑者,皇居外苑會離住宿點「新宿」有段距離(搭地鐵過來加路程約耗時二十幾分鐘),這時可以利用下一篇介紹的「跑站」寄物,跑完再去更衣、沐浴,就可以接著遊覽日比谷、銀座一帶的景點,不須先折返回到新宿飯店。而皇居外苑四周也有很多飲料販賣機(冬天有熱飲)、公共廁所、能做伸展拉筋休息的廣場,對跑者來說相當便利。

 

 

最鄰近皇居外苑的地鐵站是「日比谷站」。

 

 

皇居外苑的護城河非常寬廣,這裡就是以前「江戶城」時期的護城河。春季時將會盛開一大排櫻花,雖然會因觀光人潮變得比較擁擠,但還是可以跑步。

 

 

在有樂町高架橋下的昭和復古餐廳「まんぷく食堂」離皇居很近,這裡的定食便宜又大碗、裝潢非常特別、二十四小時營業,還有會說中文的店員……在皇居跑完步後可以來此補充熱量。地址是:東京都千代田区有楽町2-4-1。

 

地鐵「日比谷站」步行一分鐘,或JR「有樂町」站步行五分鐘

Time

二十四小時

 

05 Raffine Running Style

一個銅板價就可以寄物、更衣、洗澡的跑站。

 

 

由於來到皇居外苑練跑的跑者實在太多,也因此在周遭出現了許多「跑站(Runners Station)」形式的店家,跑者能在這裡付費寄物、更衣、沐浴,這對於不住在附近的旅跑者來說無疑是非常方便的一項設施,跑完步了也不必先大老遠回到寄宿點盥洗,便能直接進行接下來的觀光行程。其中,這家Raffine Running Style是離皇居外苑最近、服務最好、收費最低廉的店家,只要一個銅板價五百日圓,就可以寄物、洗澡、更衣(不須加入會員,另外有更便宜的多次套票販售)。

 

即使是臨時想來皇居外苑跑步、卻沒有準備跑步裝備的人,也可以跟店家租借跑鞋,款式選擇相當多又新穎,跑衣、毛巾等等也都可以租借,各只要一百到兩百日圓;汗濕了的髒衣服也能在這裡先行清洗,店家有免費提供脫水機的服務,實在貼心周到、CP值極高!Raffine Running Style除了提供跑站服務之外,還有些針對跑者的付費物理治療(需事先預約),建議各位跑者們提早預約東京馬拉松之後的課程。

 

要到達Raffine Running Style可以直接從地鐵「日比谷站」的A5出口上去,它就位於東宝Twin Towers大樓的地下一樓;距離皇居外苑只有六百五十公里。店門口貼有地圖,辦理寄物完跑過去約三分鐘;如果還是怕迷路的話,直接回到地鐵改走A10出口就是皇居外的日比谷公園了。

 

 

 

跑站單次使用只要五百日圓,不須入會。如果買多次券會更便宜,有十、三十、五十、一百次等額度,但多次券都有使用時間限制,比較不推薦外地人購買。

 

東京都千代田区有楽町1-5-2 東宝ツインタワービルB1F

Traffic

地鐵「日比谷站」A5出口直達,或JR「有樂町」站步行三分鐘

Time

平日早上7:00~晚上11:00,周末與假日6:30~晚上8:00

Web

www.raffine-rs.com

 

 

 

本文出自《旅跑.日本》大塊文化出版

 

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