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如果好身材是天生的!誰還會傻傻運動呢?!

揭開「線」的奧祕,打造Fit體態

 

雖然有一些些部分的好是天生的,但沒有運動與飲食的配合就算是天生的好身材也抵不過連日的大吃大喝和不走又不動。在規律運動的這幾年來,我常常在想,如果我的胸部再大一點,是不是肚子就不用練得那麼勤?因為腹部絕不會在大吃個幾天後就胖到超過胸部(掩面)。我也想過,如果我的上半身不是曾經瘦到像個受虐孩童,鎖骨鎖到像是3天沒有飯吃,我大概也不會興起必須鍛鍊手臂肌肉讓上身更健美的念頭吧!

 

所以說,其實太胖、過瘦或想要更健康的妳,都是需要動起來的啊!因為結實的線條美遠遠勝過鬆鬆的豐腴美或瘦瘦的病態美!而對於運動,大多數的女生還是存有很多的疑問,尤其是「跑步不是會造成腿變粗?!重訓不是會變壯嗎?!」這些讓人不敢運動的荒謬原因!

 

首先,關於跑步的問題,大家可以觀察一下短跑和長跑的運動員就可以發現, 短距離具有爆發力的跑步練習,的確會鍛鍊出粗壯的大腿,但那也只有可以參加比賽的專業選手才操練得出那樣的強壯,而長跑的馬拉松選手幾乎都是纖瘦且肌肉維持瘦長型的,所以跑步真的不會腿粗,短時間跑完步覺得雙腿發脹好像粗了一些,其實就只是肌肉疲累所帶來的腫脹罷了,跑後拉筋配合雙手按摩,再多跑幾回習慣強度後,發脹的情況也就會改善,所以說,除非你是100 公尺20秒就可以跑完的強手,不然就真的不用擔心腿會跑到粗起來了啦!

 

 

而「變壯」這件事,依照現在全世界對美麗流行的定義,我敢說擁有肌肉線條才是真美麗啊!你們沒看過好萊塢動作電影裡面的女主角嗎?哪個手臂不是結實有肌肉?打起架來全身的肌肉線條簡直都在感動著你!所以有運動!有運動!有運動的身形是散發著力量與魅力的啊!千萬別被健美先生或小姐的照片給嚇唬到了,他們是有計畫及目的性的練壯,除了訓練的重量重到不行、餐餐採取高蛋白的飲食,更是一天照三餐的在運動,如果你只是把運動放進休閒活動的一部分,運用自身的重量做負重練習或2~3公斤的啞鈴做訓練,要壯到自己接受不了的程度,是絕對不可能的!所以說啊! 別再因為怕變壯就不運動,身體被肌肉刻畫出線條的那一刻,才是連妳自己都會忍不住要愛上自己的開始!

 

 

 

 

 

本文出自林可彤《我不是天生瘦2》尖端出版

 

 

 

 

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