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1 0 1 種開心的方法

蒼鬱的景色、寧靜的池塘與流水景觀,能夠減輕痛苦。找一間能夠眺望窗外景色的房間,最好能看到樹木、草地和天空。不過,任何景觀都有幫助,甚至是停車場。從中尋找樂趣,好好觀看生活。

 

Lush landscapes and quiet scenes of ponds and streams quell distress. Find a room with a view, especially of trees, grass, and sky. Any view will help, even of a parking lot.To find pleasure, look at life.

 

如果你老是認為快樂難以捉摸,總是求之不得,唯有當一切完美無缺(祝你好運),快樂才會現身,你肯定會很高興知道這種想法大錯特錯。事實上,快樂唾手可得,只要你願意嘗試這些簡單的方法:

 

l  巧克力可以讓人嚐到狂喜的滋味。巧克力不僅可以促進大腦分泌一種令人愉悅的化學物質,而且吃在嘴裡也很美味。從文化角度來看,對我們來說,巧克力代表獎賞與放縱。

 

l  而且還有音樂。不妨試著聆聽舒緩的音樂,讓你的心平靜下來。閉上眼睛。你的脈搏應該會放慢,肌肉也會放鬆。沒有發生嗎?那就改放古典音樂、民俗音樂、搖滾樂、靈魂樂、嘻哈音樂或雷鬼凍音樂(reggaeton),只要是吸引你的音樂都可以。讓音樂引領你,你將忘記自己身在何方,忘記自己聽了多久音樂,忘記⋯⋯你剛說你在煩惱什麼?

 

l  出門走走。不論你要步行或開車,總之到最近的公園或海邊,遠離塵囂。靜靜坐著,聆聽麻雀與海鷗聲聲鳥囀、微風呢喃、流水潺潺。如果此刻有人在你身邊,伸手握住對方的手,微微一笑。什麼都別說。讓群鳥合鳴。

 

l  觀看美麗的事物。看CNN報導的戰爭與天災,儘管有助於提升公民知識,但對提高你的幸福感沒有太大幫助。不過,仍有解救之道:拿起遙控器,轉到和緩平靜的大自然節目。蒼鬱的景色、寧靜的池塘與流水景觀,能夠減輕痛苦。找一間能夠眺望窗外景色的房間,最好能看到樹木、草地和天空。不過,任何景觀都有幫助,甚至是停車場。從中尋找樂趣,好好觀看生活。

 

l  記憶。回憶往往也會帶來憂鬱,而情緒和我們的覺知與喜悅同樣密不可分。問任何一個育有成年子女的母親,新生兒蜜桃般的頭聞起來是什麼感覺,她肯定是喜悅與失落交織。儘管如此,她飄飄然的心情未必會因此減少。

 

l  好好聞一聞!氣味可以把你送到另一個世界。快樂隱藏在回憶裡—這一點,普魯斯特早已得知,但神經學家才剛開始明白。帶給你最大快樂的氣味,往往與你熱愛渴望的一切、你的生活經驗密切相關。你不妨回想過去最快樂的時光。那是你結婚那天晚上嗎?還是你得到夢寐以求的工作那天?那個片刻聞起來是什麼味道?當時你先生是不是穿了一件剛洗好的襯衫?你的新老闆是不是在她辦公室裡放了玫瑰?做些偵探的工作。請造訪香水專賣櫃與花店,閉上眼睛,深呼吸,記下哪些氣味瞬間帶你穿梭回憶。然後重新創造這些氣味。夜裡熄燈後,躺下來,深吸一口現採玫瑰的香氣,把鼻子埋進你先生的襯衫裡,最好是他剛溜上床躺在你身邊時脫下來的衣服。

 

—葛瑞真‧ 雷諾茲(Gretchen Reynolds

獲獎肯定的新聞記者,為《紐約時報》撰寫專欄「體育課」(Phys Ed),並定期為《紐約時代雜誌》等報章雜誌撰稿。

 

本文出自《簡單生活,生命中的快樂小事》時報出版

 



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