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淘口袋

維持身材二分靠運動,八分靠飲食,你吃對了嗎?

(姊妹淘生活提案)

 

對於一個曾經體重近80公斤的我來說能瘦下來絕對是有難度沒錯,但也不是不可能!因爲我做到了!也不曾復胖了。在這之中做的努力不少於任何人,除了飲食要忌口最痛苦之外接著就是不停運動,在沒有養成習慣之前天天都很辛苦,但設定了ㄧ個目標和選對方式我想每個人可以達成!

 

 

 

一路以來也曾試過錯誤又傷身的方法來減重,後來明白維持身材是除了靠不斷的運動,八分還得靠自我飲食控制,因此注重健康及緊實線條(曾經胖過會擔心皮肉鬆弛,不能以為年輕就不保養 哈)就會特別留意飲食相關資訊,之前看過一篇報導寫說,兒茶素成分對於運動時脂肪消耗效率具實質上的幫助。為寫這篇文章,剛上網找一下,資料上寫以12位健康青年為對象研究,在中等強度、30分鐘的腳踏車運動前攝取兒茶素,結果發現能增加運動過程中17%的脂肪能量消耗。此外,《營養學期刊》研究也顯示,每周3次中等強度的規律運動搭配飲用綠茶,相較於一般運動者,12周後可多降低腹部總脂肪量約7.4%,腹部皮下脂肪多減少7%。看起來是不是好處多多?但喝茶喝太多,晚上運動好像就會睡不著,所以讓我一直心動卻沒有實際執行。

新聞參考

 

 

 

 

這次我很開心能與紅薑黃先生合作,因爲原先就有在食用的紅薑黃先生竟然出了京都版,裡面就有添加兒茶素,剛好就可以實驗看看那篇報導,還有之前在節目上聽營養師分享,才知道原來大量的運動會產生會很多自由基及乳酸….可能加速老化,所以多補充兒茶素還可以幫助減緩哦!而且這是一瓶提供給運動健身者的營養輔助食品,紅薑黃加上兒茶素能雙效提升代謝及抗氧化的功效,膳食纖維可以幫助排便更順暢(當然一般也能食用,並非一定要運動才能食用,這只是輔助並快速加強效果哦)

 

 

最近基本上我都是每天固定在運動「前」先食用(ㄧ次五顆)如果當天沒有健身的行程我就會在晚餐「後」食用!這主要的目的就是要讓我在運動過程中達到高速加倍的效果,本來排汗功能就不錯,搭配後運動,感覺代謝的更快,只要運動持續15分鍾以上就開始爆汗!然後流完汗以後精神變的更好,隔日精神也依舊維持!!而且氣色和皮膚也都會升級,即使沒時間運動我也還是三餐照常攝取營養(但垃圾食物當然還是不行碰!)

 

 

 

如果你也想在運動中加倍得到效果及效率~變的更自信健康,紅薑黃能在體內輔助你喔!

 

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