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《要有最佳愛情 先有最強body》 茵茵帶動姊妹們一起運動變美麗

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姊妹淘昨日(20號)在Space Cycle舉辦的愛情體育課,不僅讓女孩們內在充滿正面的心靈能量,還要搭配運動讓外在的體態更發光。

曾帶起一陣骨盆舞風潮,外型甜美兼具火辣身材的茵茵,這回帶領姊妹淘們《要有最佳愛情 先有最強body》,讓愛美的女孩們一起學習正確的瘦身動作,連重要的體態也一起顧到了,快跟著小編一睹課堂上的精采花絮吧~~

首先,想要擁有完美的體態,姿勢可是非常重要的,茵茵特別強調平時的站姿要正確,身體站直後,側面看過來,屁股往前一點外,肚子記得收起來,肋骨的位置要往內縮進去,茵茵也貼心地幫姊妹們一一調整站姿,雖然這些都是不經意的動作,但可是會影響你的體態,如果長期忽略這點,惱人的小腹可是會如影隨形的!平常不管是站著搭捷運或是公車,連平常走路時也要謹記「站相」啊!

想要有令人稱羨的蜜桃翹臀,茵茵特別教姊妹們「抬臀」的動作,這個動作可千萬要記起來,讓你對抗地心引力,將雙手與肩同寬撐地,左腳往上呈90度,之後再換右腳,記得手要撐直,睡前跟著做,不但能幫助睡眠還能緊實臀部,小編自己也有實際做一輪,屁股真的明顯感受到痠阿,每日持續做下去,效果一定看的出來!

茵茵特別下來指導姊妹們的抬臀動作~她專業又幽默的帶動方式,讓課堂上的氣氛非常放鬆,真的就像在自己家一樣!

除了翹臀外,女孩們最在意的就是大腿部位了,這次的動作能幫助緊實大腿、臀部和肚子,輕輕的將手擺兩側,背貼地,頭抬起來,雙腿垂直停住,維持這個姿勢,手可以在兩側擺動,這時就可以感受到大腿的痠度,如果想增加一點重量,可以在大腿間夾住毛巾。

茵茵也特別提到,其實沒有局部瘦身這件事,想要達到瘦身效果,還是要靠全身性的運動才能做到,這個觀念可要牢牢記住囉!

在做完所有運動後,茵茵建議姊妹們記得做簡單的收操動作,幫助平緩身體外,也能回復一下呼吸。

這次教的美姿運動是不是都很簡單啊,只要持之以恆,睡前抓個半小時規律的執行,絕對能練出美麗又緊實的曲線,還能讓你一覺好眠喔!(拍手)

(圖片:茵茵粉絲團

這次的愛情體育課活動成功!各位女孩們也可以多多和姊妹淘互動,一起分享運動的心得吧~

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姊妹淘編輯部
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