文/池澤智
獻給一直苦惱著下半身肥胖的妳：注意身體的活動方式， 碳水化合物及蛋白質的攝食量保持在１ ： １ 的狀態!
如果你的情況是這樣的話
減肥過程中，上半身有確實瘦下來，但是下半身的肥胖卻一直消除不了，你是不是一直為了這事而不斷苦惱呢？對日本女性來說，只要在日常生活中只要好好改變身體的活動方式、生活飲食方式，這些困擾慢慢地就能消失怠盡。(妳可能也會想看：3周美體瘦身法─獻給就是想要立刻見效的妳)
飲食及運動
會造成上、下半身胖瘦不均的原因，是因為體幹的活動方式不正確。你必須好好調整臀大肌下側、下腹部及大腿內側的肌肉。所以平時要特別注意採取正確的身體姿勢，不要駝背、坐的時候也不要蹺二郎腿。在飲食方面，實踐「高蛋白質、低脂肪、低醣類的飲食」，同時避免脂肪的攝取。
碳水化合物的食品（芋頭類、根莖類蔬菜及穀類等）與蛋白質系的食品（肉類、魚類、蛋白等）需達到1比1的攝食量。注意若攝食太高鹽分的東西時，也會造成浮腫，不要吃得太過多囉。
Advice
事實上，體幹的「操作不當」就是下半身肥胖的最主要原因。若你屬於這種類型的人，就需要時常進行瘦身，並且減量飲食。另外，有些人發生的原因是因為她攝食了過量的碳水化合物。在動作上，「休息」時總是蹺二郎腿的人或站立時兩腳向外側突出的人，都是這種困擾的典型代表人物。
平時進行體幹部分的鍛練，不但能夠塑造出美麗的身材曲線，也能慢慢改變為別人眼中風姿綽約的女性。
妳可能還想看：
本文出自《3周吃出瘦體質！》瑞麗美人國際媒體出版
