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「蔡依珊」的節氣養生秘訣4招~告別低免疫讓身體暖呼呼!

 (圖文來源: 大美人NO.149)

 

我是一個健康知識控,任何關於健康的話題,都可以吸引我的注意力。 會這麼重視健康,是因為我不是很健康,免疫力不好,經常得重感冒或腸胃炎,恢復的又慢。我受夠了三天兩頭就生病,所以下定決心要改變體質,從基本的飲食、睡眠、及運動做起。

 

 

別讓手機、電腦、ipad霸佔你的睡眠時間,早早上床、讓自己有充足的睡眠,穿暖和一點,注意別讓脖子與四肢受涼,也可以吃溫補的食物、例如天冷時我愛吃的燉羊肉薏仁,都可以讓身體暖和。一定要好好把握機會,補好身體,養好體力和好氣色,準備迎接春天的到來。

 

Point1. 健康知識控習慣查證、做實驗、找答案

 

現在要找關於健康的資訊快又方便,很多時候不用找,也有熱心的朋友、家人分享。但大部分不是宣稱趕走某某疾病的方法,就是嚇唬人的謠傳,就算是真的,過多的資訊轉發來、轉發去,轉得眼花撩亂,也讓我擔心起家人和自己的健康,搞的壓力更大。

 

大學、研究所我念的都是生化,在學術訓練下習慣做實驗找答案,對於我所得到的健康知識,也是如此。我會盡可能的找更多資料來交叉比對、佐證,並且實驗在自己身上。 我愈是鑽研,就愈發現中國人所說的『順應自然』的奧妙。 人的健康與大自然、與季節與食物脫離不了關係。越來越多的研究顯示,許多慢性疾病是因長期的「社會時差(Social jetlag)」而導致的,也就是現代人工作與生活方式,和人類進化形成的生理時鐘有所衝突的後果。這生理時鐘的機制在科學上稱為晝夜節律,若晝夜節律紊亂,胰島素分泌也會受影響、使血糖升高,長期下來,容易造成肥胖、心血管疾病、糖尿病等病症。

 

 

 

 (圖文來源: 大美人NO.149)

 

Point2. 從傳統的節氣裡,領略養生的智慧

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