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照顧好朋友!生理期的五個保養方法

作者:SPACE CYCLE/Melissa

 

 

Hello各位姊妹淘的朋友好,又是SPACE CYCLE的Melissa分享時刻囉!這次讓我們好好來聊聊「生理期」這事,女孩們應該都覺得來的時候很麻煩,但如果不來我更煩。我懂…因為Melissa有過都不來的,不然就是來的很亂…唉!女性朋友們我們真的很偉大(握拳)。

 

一、好朋友不準時報到,請教醫生來解決

現代人環境壓力很大,經期不順已經是文明病了。以前Melissa在外商公司裡工作時,很多同事都有「多囊性卵泡症」,也就是一樣有月經,但月經量很少,大概兩三天就結束了,感覺很像月經但又不太像,這時候就應該要去看看醫生,檢查看看,這情形就是每個月的排卵都沒有正常的賀爾蒙去促使卵泡成熟。當時的我也有這情況,大約2~3年,因為真的也蠻難察覺的,所以拖了很久,等到準備要懷孕才發現自己不孕(我兒子就是在檢查出不孕後努力了一陣子才生的第一個寶寶),所以好朋友如果不乖乖好好的來報到,其實也是蠻煩惱的喔!

 

二、酪梨是個好水果,可以吸收多種維他命


但是面對壓力大的環境已經是現代人的常態,所以正面迎戰做好準備是很重要的!Melissa會每天適量的攝取酪梨,產季的時候就做成沙拉、不是產季時可以打成酪梨牛奶,就可以天天都吃到酪梨啦!因為酪梨有維他命A可以讓身體的賀爾蒙自己產生並且正常運作,不需要去攝取植物性或動物性的賀爾蒙是比較健康的,此外,還具有照顧胸部組織的維生素C,豐富的油脂更讓皮膚有自然的光澤,如果有足夠的運動量時還可以幫忙消耗更多的熱量。很多人擔心酪梨的熱量,其實如果是白天吃有足夠的活動量,酪梨反而還可以幫助身體的新陳代謝。


 

三、保養皮膚,讓毛細孔保持通暢

生理期的時候因為荷爾蒙改變皮膚會分泌油脂很容易長一些痘子,身體不舒服了又看到自己冒了一些討人厭的痘痘(心情真是down到谷底),為了避免雪上加霜的情況,早早我就有了一套教戰守則,生理期的前一周開始到結束MC都要乖乖的去角質,讓臉上的毛細孔保持通暢,痘子的情況比較不會失控,起碼不會內憂外患的感覺,心情就好多了。

 

 

四、用「BARRE消水腫瘦大腿

還有許多女孩兒們每每都說一到生理期體重都會增加2~3公斤,這就是水腫,人一腫就不舒服也覺得自己不會美美的,讓我來分享經期時BARRE的小練習,第二位子Plie’ 的消水腫瘦大腿運動

 

1. 雙腳打開,腳跟間距離2~2.5個肩膀寬度,腳掌外旋45度,膝蓋對準第二根腳趾。

2. 顛起右腳跟,屁股往下輕輕坐下的律動(約8~16次換邊)。

SPACE CYCLE / BARRE

【動音樂=Moved by Music=SPACE CYCLE的運動信仰】

享受特製音樂歌單同時開心運動,達到健康體態X心靈愉悅之境界!

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