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照顧好朋友!生理期的五個保養方法

3. 兩邊腳跟輪流掂高坐完,換雙腳跟一起顛高坐下,同樣的約8~16次。

 

 

大家可以放兩首好聽的歌曲約6~8分鐘,音樂聽完,運動也做完啦~

PS.腿部的練習可以幫助骨盆底部的血液循環減緩不適

 

 

五、用蝴蝶臥姿放鬆休息

好好的休息也是很重要的,千萬不要認為自己是神力女超人,都不用休息365天拼命到底,休息是為了走的更好更遠,生理期雖說不是太舒適,但卻也是上天給女孩兒們最好休息的時刻,在運動後好好地用自己喜歡的精油稍微按摩,放上眼枕,躺下來做「蝴蝶臥姿」的瑜珈體位法可以幫助子宮放鬆。

 

 

1. 下背到頭部可以放枕頭支撐脊椎

2. 雙腳合十,大腿根部墊高,讓大腿放鬆骨盆肌群放鬆,讓子宮自然舒適的收縮。

3. 雙手自然的垂放在左右

 

給每一位Sweet girl 生理期我們也可以一起過得舒舒服服、漂漂亮亮的喔!

Love you

By Melissa

 

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