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養成性感蜜大腿!建立5個生活好習慣

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下半身肥胖女孩必讀!瘦大腿的飲食習慣(筆記)

文/李基成

瘦不了的大象腿!BAD生活壞習慣

01生活習慣

翹腳坐、蹲坐、長時間久坐等,會使臀部到下半身的血液循環變差,血液循環不良的地方也更容易堆積脂肪,最終,會因為這樣的生活習慣導致只有大腿不停變胖。

02坐在冰冷的地板上

坐在冰冷的地板上會造成該部位血管收縮,這樣的習慣會影響血液循環,成為大腿肥胖的原因。比起直接坐在冰冷的地板上,鋪上座墊或乾脆站著,對於減肥瘦身會更有幫助。

03體質問題

我們的身體受體質影響很大,隨著體質的不同,有些人容易感到燥熱,有些則容易感到畏寒。畏寒的體質會為了維持體溫而累積大量的體內脂肪,想盡辦法變成溫暖的體質,如果妳也是屬於容易畏寒的體質,就必須多注意體質的變化。

04吃得重鹹又重辣

有水腫問題或下半身血液不易循環的女性,如果攝取重鹹或重辣的食物,下半身水腫會更加嚴重,通常是因攝取過多鹽分,導致水分囤積下半身而水腫。

養成性感蜜大腿!GOOD生活好習慣

01睡前抬腿

睡前將腿抬高的習慣,可以將聚積在腿部的血液流回心臟,有助於血液循環。

02洗完澡後全身按摩

洗完澡後塗抹身體乳液時順便稍微按摩,從膝蓋到大腿,以畫圓的方式由下往上滑,只要持續反覆進行五、六回,便能有效預防水腫。

03喝茶代替喝咖啡

金銀花茶、綠茶、梅子茶等傳統茶不僅有助於消化,還具有分解脂肪的效果。一天試著擁有一段喝茶時光,取代喝咖啡。

04透過半身浴排毒

腿部特別腫脹的日子,不妨泡個熱水澡,定期泡半身浴可促使累積在腿部的毒素排出,讓腿部線條較為緊實。

05以正確的姿勢走路

仔細觀察自己的走路姿勢,便會發現至少有一兩個造成大腿肌肉發達的壞習慣,一定要注意是否有平均使用整體腳掌來移動身體,才是正確的走路姿勢。

本文出自《7天練出性感蜜大腿》野人出版



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