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女生月事來潮,頭痛怎麼辦?

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文/莊雅琳

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女性朋友熟悉的痛經,指的是月事來潮期及前後時期,出現小腹或腰部疼痛,嚴重者甚至冷汗淋漓、手腳冰凍、噁心嘔吐,甚至暈厥,痛經屬於婦科常見病,根據相關調查,發病率為33.19%。

原發性痛經&繼發性痛經

原發性痛經是指身體無特別的異常病變,僅僅因為先天體質而引起的痛經,大部分的痛經皆屬於此一類型;前列腺素(能促使子宮收縮的生理活性物質)分泌量的增多是引起痛經的原因之一。除此之外,年輕女孩若子宮、卵巢尚不夠成熟,子宮頸管的細長狹窄等等因素,也會造成痛經。具有易痛經體質的女性,若身處壓力大的情況下,或是因受寒引起血液循環不順暢,都會額外加重病情的症狀。

而繼發性痛經則是指由於婦科疾病,例如:子宮內膜症、子宮肌瘤等等惡疾,所引起的疼痛。當主人發現疼痛感突然加劇,或者是漸漸加劇,導致不得不服用3~4天的止痛藥,就有很大的可能是繼發性痛經。

對症治療,解除子宮痛苦

有些人為了緩解月經帶來的疼痛,會服用止痛藥,部分女性擔心長期吃止痛藥容易失去藥效,其實只在痛經期間使用,是沒有疑慮的。婦科醫師建議:在疼痛還不是太劇烈時就吃藥最有效,亦可以選擇中藥及低用量避孕藥等等不同的藥方。除此之外,利用熱水袋、暖暖包等等溫暖小物熱敷腹部與腰部,或者是用熱水洗腳、進行伸展運動來幫助人體血液循環,也能更有效地抑制症狀。

而醫師一再強調,不規律的生活習慣,會破壞雌性激素平衡,因此養成良好的生活作息至關重要。另外,若患有的是繼發性痛經,那麼就醫並且速速治療相關婦科疾病,則是首要的任務。

【Hey!女生悄悄話】生理期間可以內診嗎?

月經是女性身體的自然週期之一,即使是在生理期期間,也是可以去醫院婦產科進行檢查的,完全不用怕會有任何影響。所以,如果與醫生預約好檢查時間之後,剛好月事來潮,仍然可以準時赴約檢查,沒有必要取消預約。但是,如果女生自己心裡過不去,難以接受在月經期間進行內診,那麼可以向醫生說明,取消預約,另外改約其他時間。

月事來朝,頭痛欲裂?

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幾乎所有人都有過頭痛的經歷,有時它還會反反覆覆地發作折磨你。通常導致女性頭痛的大半原因是肩膀或脖子僵硬,此為緊張性頭痛;第二常見的原因,則是睡眠不足、飲酒過量引起的偏頭痛。

頭痛有兩種

「頭痛起來,真忍不住想去撞牆!」很多女性上班族大概都有過這樣的痛苦經驗。特別是月事來潮時,特別虛弱,如果又受了一點風寒,處於長期疲勞、肩頸僵硬的緊繃狀況時,更容易感到頭疼。

緊張性頭痛:女人頭痛的主力軍

看電腦、打資料、從事桌邊工作、長時間閱讀……等等,都可能是引起緊張性頭痛的理由,後腦杓會充滿緊箍感和重壓感,伴隨著頸部和肩膀酸痛,這些疼痛皆來自於脖子肌肉緊張、血液循環不良,追根究底則是因為長時間維持低頭的姿勢,形成乳酸等體內廢物堆積,進而產生疼痛。

此類情況之下,其實只要沖沖熱水澡,伸展伸展肌肉,再加上適當的按摩,頭痛感便能得到有效的緩解。

偏頭痛:女人頭痛的第二幫兇

偏頭痛發作時,半邊的頭部出現一跳一跳的疼痛,嚴重些甚至感到頭要破裂般的劇痛及嘔吐;部分患者在頭痛來臨之前,眼前會出現刺眼的光等徵兆。

偏頭痛經常是血管發生異樣所導致的;當某些因素導致血清素分泌過剩時,就會使大腦的血管收縮,隨後馬上恢復原狀、再次擴張,這個變化會壓迫到周圍的神經,引發疼痛感。以生活層面來討論,過度勞累、睡眠不足、壓力、季節變化、飲酒、月經……等都可以誘發偏頭痛;當然也有遺傳的因素。

此類頭痛首先必須讓大腦暫時放鬆,遠離壓力來源,並且以手指按壓太陽穴,促使血管收縮,可以稍稍減緩疼痛。

【Hey!女生悄悄話】比起男性,女性更容易患偏頭痛嗎?

一般來說,女性的確比男性容易患上偏頭痛的毛病,患病率約為男性的2~3倍。為何如此?研究顯示女性偏頭痛與體內的雌性激素有關,在排卵期或月經來潮前,雌性激素會增加,它所產生的一種物質會刺激大腦神經,導致女性情緒激動、心情煩躁,接著就導致了偏頭痛。除此之外,比例上的差異,與女性習慣壓抑、囤積煩惱、過度疲勞、睡眠不足……等等亦有很大的關係。

頭痛時的飲食宜忌

► 宜:菠菜、堅果類、大豆製品

食物中若含有鎂,便可以緩解壓力、消除疲勞,多多食用,對於治療偏頭痛、緊張性頭痛皆有顯著的效果。

► 忌:紅酒、奶酪、巧克力

這類飲食中的某些成分,會促使血管擴張,一不小心吃多了,將誘發頭痛、偏頭痛,要儘量少吃或不吃。

► 視情況而定:紅茶、咖啡

咖啡因可以讓血管收縮,因此在偏頭痛發作時有減緩疼痛的效用;然而,對緊張性頭痛則相反,會加重病情。

本文出自《子宮好,人不老!》活泉書坊出版



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