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我們都患了一種「已讀不回」的焦慮

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文/榎本博明

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過於在意對方怎麼想自己的人,最常見的典型特徵之一,就是對Line等通訊軟體有過度的反應。

若自己發出的訊息沒收到回應,就會非常介意到底是為什麼。若對方一個小時都沒回應,就會想著:

「為什麼不回應呢……」

「為什麼不讀取呢……」

深信著沒有回應代表含有某種意義。極端的情形是,是對方只不過十幾分鐘沒回應,就會再三確認手機,想著對方不知道怎麼了而無法冷靜。

但是,其實不需要有這些負面的思考。因為我們並不知道對方是處在什麼情況下。

或許對方正在開重要的會議,所以關閉手機的電源;或許對方正在走路,沒注意到有訊息傳來;或許對方正在和人說話,而暫時無法回應。

像這樣的情況應該很容易聯想。但是,因為很在意對方是怎麼想自己的,所以就失去了去想像對方情況的心,把所有事情都跟自己連結在一起。這分不安愈漸增強,最後就會變成是以自我為中心的思考方式。

然後就會擅自為對方「沒回應」的行為添加意義,比如:

「是不是在生什麼氣呢……」

「之前碰面時的氣氛明明很好,是不是剛才的訊息讓他不高興了呢……」

「是不是我最近說了什麼讓他不高興的話……」

「或許是誰跟他灌輸了什麼不好的情報……」

擅自添加負面的意義,結果加強不安。

有時也會因不安高漲而出現自我防衛性攻擊的情況。因為把對方想成是在無視自己,故意不回應,所以就會湧現責難的心情:

「那個人總是很情緒化,因為一點小事就不高興,真沒風度。」

「雖然我可能是做了什麼失禮的事,但這點小事而已,有必要表現出這麼誇張的態度嗎。」

不安會催化攻擊性的心理。因此,好不容易建立起來的關係,很有可能陷入破滅。

Line是非常方便的工具,但無法得知對方當下的情況。若因此生出無謂的臆測,反而會陷入負面思考的惡性循環,讓好不容易建立起來的關係付諸流水。

不安愈是強烈,就愈是容易出現負面的臆測。若陷入不安,重要的是,不要受到影響,而是要轉換成正面積極的心情,想成是「現在對方應該是處在無法回覆Line的狀況下吧?等一下應該就會回覆了」。

本文出自《享受孤獨的勇氣:「孤獨是最棒的朋友!」從這麼想的那刻開始,你的人生將出現巨大轉變!》智富出版

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