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該不該拔?3招搶救你的「白頭髮」

每天早上照鏡子,覺得白頭髮好像越來越多。拔?不拔?就這三招,救救你的白髮。

 

美國骨病醫學聯合會(American Association of Colleges of Osteopathic Medicine)學者泰勒賽邁(Tyler Cymet)曾經指出,依人體的設計來說,頭髮的顏色只會維持45~50年,每個人開始出現白頭髮的時間,依個人基因的不同則有早有晚。

 

兵分三路 預防、減緩白髮的產生

 

白髮的預防和改善可以用中西醫的方式,從飲食、按摩頭皮與運動抒壓同時並進,由日常生活著手,做自己能做的,就算有家族的遺傳,白髮生長速度或許也能減緩。

 

1.吃預防頭髮早白的食物

 

●黑色食物

中醫認為黑色食物多入腎,腎顧好、血氣充足,髮色會比較烏黑。日常可多食用如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等食物。中醫師楊素卿曾指出,有位病人每天早上喝一杯牛奶沖泡的芝麻黑豆粉,約2年之後,不但落髮的問題得到改善,且新長出的頭髮都是黑色。

 

●維生素B12食物

西醫以營養觀點認為,多攝取維生素B12含量高的食物,對黑髮也會有幫助。維生素B12多存在於動物性來源,比方海鮮類如牡蠣與螃蟹、豬肝、魚肉、紅肉如牛肉、乳酪與雞蛋。

 

吃素的人可選擇胚芽米、小麥胚芽、綠葉蔬菜、堅果、藍莓、酵母粉等,也是植物性的維生素B12來源。

 

2.按摩頭皮

以梳頭的方式按摩頭皮,促進頭皮氣血暢通,讓營養充分供給頭髮生長。梳子以天然木頭或牛角材質為佳,較不容易拉扯損傷髮絲。由前額往後梳理,力道不要太大,以免傷害頭皮毛囊。

 

或者,也可以用雙手手指由前往後梳,並用指腹在頭皮上畫圈按揉,或 輕敲整頭頭皮,都可促進頭部的氣血流動。

 

3.運動紓壓

長期的壓力會使身體發炎,加快頭髮變白的速度。規律運動可以舒展身心,讓全身氣血運行順暢,達到頂端的頭皮,壓力紓解再加上血液循環變好,對改善白髮會有幫助。

 

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※更多精彩報導,詳見《康健雜誌網站》。http://www.commonhealth.com.tw/ 

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