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每天5分鐘!6伸展改善拇趾外翻

所有腳趾往足掌方向彎曲,使足背弓起,可鍛鍊拇趾肌肉群如屈拇肌群,也可同時強化第二趾的肌肉群,避免拇趾外翻常引起的第二趾變形。

 

6.拇趾主動伸展

拇趾往足背方向翹起,訓練拇趾肌肉群中的伸拇肌群。盡量使拇趾單獨翹起、伸展,有助於預防第二趾變形的機會。

 

》藥物治療

平日保健除外,當拇趾關節的疼痛急性發作,還是要使用藥物控制。吳孟晃指出,使用皮質類固醇注射,或非類固醇消炎藥,可以在急性疼痛時減緩外翻關節的疼痛。

 

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