文／絡甯
獺友知道自己一天之中花了多少時間在滑手機嗎？呵呵呵呵不知道最好，因為你如果知道會被數字嚇歪…..
先說說絡甯自己好了，我平均一天會花至少3小時在手機上，少則2小時，多則5小時，平均一天拿起手機的次數是70幾次……這些數字活生生的讓絡甯大徹大悟一個禮拜，在知道我用手機用這麼兇後我開始注意自己用手機的時間，把時間留給自己和自己身邊的人❤❤所以今天是要來講一個愛與淚的故事嗎？
呵呵今天絡甯要來講對大家人生有幫助的故事，也就是幫助我們這些夭壽的現代人戒掉沒事就滑手機的壞習慣，怎麼幫？有點諷刺因為這個工具是活在手機裡的一款App『Moment』，但是請相信我！在你下載並看到那些數據之後就會開始克制自己用手機的慾望了，也會讓你重新思考你跟手機間的關係
最基本的功能，『Moment』會紀錄你在一天之中花了多少時間在手機上，從圖片中可看到我在今天下午5:24前用了1小時又21分，下方可滑動看看過往使用的手機時間，紅色表示用太久惹！綠色表示做得很好！黃色則是介於兩者之間就是還OK囉
▲可以明顯看出絡甯週末使用手機的時間比較少?! 大概是因為綠色那週假日跑出去玩所以可以遠離手機，而紅色那幾天平日手機用的反而比較兇，大概是因為工作時會用到手機吧～印象中那幾天好像有寫App的評測文所以狂用手機哈哈眼睛超酸
在「Insights」也就是洞察報告部分，有依時間長度分成日、週、季的報告，可以來這裡看看自己收斂的成果如何(抖
日報告
在日報告中可以看到自己昨日的完整報告，絡甯「Screen Time」使用了3小時48分、「Waking Life」是計算你的「使用手機時間」佔「醒著時間」的比例，絡甯昨天醒著的時間有24%都在用手機….是1/4的時間耶聽起來好誇張喔(崩潰….繼續看到「Pickups」拿起手機的次數我一天拿了75次好多……..我真的有拿那摸多次嗎?(疑惑
週報告
在週報告中一樣可以看到「Screen Time」、「Waking Life」和「Pickups」，是以上週一週的時間來計算的
點進「Screen Time」可以看到詳細使用狀況，下左圖灰色那串字說「Moment使用者平均一天使用3小時52分」，跟我的時間差不多！下右圖寫我上週平日一天的平均使用時間是2小時43分，週末是4小時6分，哇～反而上週末滑手機的時間比平日多呢！下面則有跟你說Best Day、Worst Day、Longest Screen-Free、Longest Single Use的表現狀況
在「Waking Life」中，剛有提到是計算你的「使用手機時間」佔「醒著時間」的比例，絡甯上週數值是15%，與「Moment使用者平均一天花21%的清醒時間在滑手機」相比我表現得比較好(拍手!!)
▲只是最下面那個「8.2 YEARS」真的是很恐怖…..它說依照這個比率計算，我這輩子會花8.2年在滑手機上面……..看了都想把手機丟掉了……
接著在「Pickups 」中可以看到絡甯上週平均一天拿起63次手機，最好的一次是53次，最差是95次………
關於「Quarter」季報告以及比較進階的功能，例如為期14天的「Phone Bootcamp 手機訓練營」就要升級後才會有了
「Phone Bootcamp」的宗旨
絡甯覺得這一段文字很有意思，說明了「Phone Bootcamp」手機訓練營的用意、使用者應保有的態度、注意事項、平均成效等等。他說「這14天的訓練課程會讓你重新思考你跟手機的關係，每天你都會接收一個任務。在開始之前，你必須相信控制自己滑手機跟你的快樂有重大相關，如果你不相信，這個課程就不會幫助到你。課程目標並非是說服你少使用手機，而是給你心靈層面的工具去抵抗來自你手機的誘惑，因為你相信抵抗手機誘惑會讓你有更快樂、更有實現力的生活」、「每個人一開始都會覺得很困難，但是當你成功度過，你就會覺得自己像超級英雄，你會變得更好」、「每個完成Phone Bootcamp的使用者平均節省了14小時在手機上」
編輯私心得
雖然絡甯沒有解鎖購買『Moment』的Pro升級版本上「Phone Bootcamp」課程，但在下載『Moment』之後絡甯就開始注意自己滑手機的時間，每次看到出現紅色的高用量就會提醒自己沒事盡量不要碰手機，可以去做點別的事情分散注意力！像是看書啊、跟我家的狗花花玩、找我媽聊天等等，把時間留給自己跟家人！尤其是假日時我寧願出去玩或用電腦看影集，就是盡量不碰手機！說真的我覺得生活品質有改善，不會被手機控制、不會被常常跳出的通知影響！現代人手機都不離身，提醒獺友們在享受科技之餘，也要注意3C成癮症喲☝希望『Moment』有幫助到獺友們，趕快去下載來紀錄自己的用量吧
本文出自電獺少女
