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空中瑜伽、熱瑜伽、哈達瑜伽…【新手必看】7種熱門瑜伽總整理!

by Janice

 

 

最近冬天到了,發現腰間上的贅肉又不知不覺多了好幾圈嗎?上班忙碌一整天,覺得精神緊繃,壓力大又疲憊嗎?長期久坐打電腦,覺得全身關節卡卡很僵硬嗎? 想下定決心,培養一個有益身體健康的運動習慣嗎?

 

若你是以下族群:

工作壓力大的上班族

長時間久坐的電腦族

想培養運動習慣的菜鳥

想擁有勻稱線條的水水

 

——————————–推薦你,來嘗試學瑜伽吧!————————————

 

學習瑜伽不但能雕塑身型,還能調節身心、緩解壓力,當今許多藝人、超模靠練習瑜伽保持好身材,華人圈像是歌手蔡依林、莫文蔚、大陸知名演員孫儷等、知名超模米蘭·達可兒(Miranda Kerr)、杜晨·科洛斯(Doutzen Kroes)等都是瑜伽的愛好者。

 

 

六大學習瑜伽好處:

  1. 1.舒緩壓力

  2. 2.雕塑身型

  3. 3.伸展筋骨

  4. 4.促進血液循環

  5. 5.改善平時不良姿勢

  6. 6.加強身體耐力與柔軟度

但瑜伽又分好多種類,每種瑜伽的目標和屬性略有不同,今天就為大家整理了7種超夯的瑜伽類型,希望能幫助初學者和想學瑜珈的人找尋到自己喜歡且適合的瑜伽。

 

 

哈達瑜伽(Hatha Yoga)一 瑜伽經典款

適合族群:
一般大眾、瑜伽初學者、工作壓力大的人
特點:
動作難度由簡至難,非常適合作為學瑜珈的入門款。
介紹:
最常見的瑜伽類型,多元的瑜伽體位搭配柔和的呼吸,使身心獲得舒緩與放鬆,練習哈達瑜珈對於釋放壓力的有很好的效果。
上手度:
強度:
熱量消耗:

 

 

熱瑜伽(Bikram Yoga)一 加速代謝、排汗排毒

適合族群:
一般大眾、瑜伽初學者、身體特別僵硬的人
特點:
在加熱的環境下,可協助肌肉和筋骨進行熱身和良好的伸展,減少扭傷等傷害,此外,透過大量排汗,還可促進血液循環與新陳代謝,達到加速排毒的功效。
介紹:
熱瑜伽近幾年在減肥界愈來愈瘋行,熱瑜伽是以哈達瑜珈為基礎,在約36~40度的專業教室裡進行,即使在冰冷的冬天也可達到運動完大噴汗、通體舒暢的效果!
上手度:
強度:
熱量消耗:

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