文／宮崎總一郎•譯／劉錦秀•圖／shutterstock
大多數的女性都是寒性體質，有不少人甚至鑽進被窩後還是感到手腳冰冷，而遲遲無法入睡。寒性體質的人，身體的中心部位體溫並不低，但是距離心臟較遠的手腳末稍血管，因為血液循環不良，就會出現手腳冷冰冰的症狀。
寒性體質的人之所以會較難入睡，是因為身體開始準備睡覺時，會透過血液進行散熱，以便降低深層體溫，但是如果血管冰冰冷冷、散熱不佳，就會出現難以入睡的現象。反過來說，寒性體質的人如果能夠在睡前暖和身體的話，血液循環就會更順暢，手腳末稍血管部位就容易散熱，當然就能好好入睡。
因此我建議鑽進被窩仍然手腳冰冷的人，可以利用電毯暖和身體，促進血液循環。不過，使用電毯是有祕訣的，建議睡前先打開電毯把被子弄暖，睡覺時再關掉。若是一整個晚上電毯都插著電，身體會太過溫暖，體溫上升過高，人就會醒來。所以最聰明的方法，就是預先暖好電毯，睡覺時再關掉。
若是沒有電毯，也可以利用烘被機。睡前先把被子暖好，就可以馬上溫暖冰冷的手腳，順利進行末稍四肢的散熱作用，下降大腦和內臟的深層體溫後，就很容易入睡。或是可使用暖壺（一種用銅錫製成的扁圓形暖壺，裡面裝熱水之後，可以放進棉被內取暖）暖被，熱水會自然降溫，睡著後也不會過熱。
另外，還可以在就寢的一個小時前，把腳泡進熱水裡，暖和雙腳、張開腳部毛細孔後，有助進行深層體溫的散熱。因此，寒性體質的人請應用體溫下降就想睡的循環，利用電毯、暖壺等工具獲得良好的睡眠品質。
本文出自《修復身體的黃金7小時：養顏瘦身 × 提升免疫力 × 自癒百病， 拯救上萬人的名醫教你日日好眠，擺脫所有文明病！》大是文化出版
