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上班族易盯出「電腦臉」!抗皺生活8部曲

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文/朱芷君‭ ‬  康健雜誌‭ ‬80期‭ ‬

由內而外做好身心保養,可以讓你充滿活力、神采奕奕,不怕皺紋侵襲。

1‭、作息規律,避免熬夜
膚色白皙、氣色好的台北市立聯合醫院兼任主治醫師莊雅惠,每天11點前一定上床睡美容覺,睡眠充足,早睡早起是她的抗老秘方之一。中醫認為晚上11點到凌晨3點,血液運行到肝膽,沒有充分休息會造成上火,影響健康,使皮膚暗沈、生成皺紋。

2‭.、放鬆心情
研究顯示,壓力和老化密不可分。「心境真的會反映在臉上,」振興醫院醫學美容中心主任藍淑馨觀察,例如皺眉紋深的人比較固執、要求完美,所以她會建議患者要儘量從事放鬆的活動,保持心情愉快,也有助治療效果持續。

3‭、注意臉部表情
適度臉部運動有助皮膚健康,但過份擠眉弄眼,則會加速皺紋形成。

4‭、勿抽菸及飲酒過量
飲酒過量有害皮膚健康,而抽菸(或吸二手菸)更會加速皮膚老化。據美國內科醫學會研究,每天抽一包菸的人,產生皺紋的機率比不吸菸者高2倍,若加上日曬,機率會提高至12倍。

5‭、做好防曬
長期曝曬在紫外線下,會使體內產生自由基,破壞皮膚彈性纖維及膠原蛋白,造成老化和皺紋。挑選同時能防止紫外線UVA及UVB防曬產品,每隔2~3小時補擦一次,出門撐傘或戴帽子,在紫外線最強烈的早上10點~下午2點,避免長時間待在室外。

6‭、使用抗老保養品
適當使用抗老保養品,能改善皮膚質感,增加保濕、改善真皮老化情形。目前使用在預防皺紋及抗老的保養品成分包括:左旋維他命C、維他命B、維他命E,A酸(及衍生物A醛和A醇)、果酸、硫辛酸、擬肉毒桿菌素(主要為胜類)、生長因子、多酚類等,不過以左旋維他命C、A酸類、果酸的臨床實驗最多,效果較受肯定,其他仍有待累積更多研究。

7‭、多攝取抗氧化營養素
抗氧化劑如維生素C、E、潃J蘿蔔素,具有抗發炎作用,可以減緩自由基破壞的速度,延緩老化。富含抗氧化劑的食物包括:深綠及十字花科蔬菜(花椰菜、青花菜、高麗菜等)、柑橘類水果、番茄、草莓、紅椒、青椒、奇異果、木瓜、胡蘿蔔、櫻桃、堅果類等。也可以補充抗老化類的保健食品,如茄紅素、兒茶素、大豆異黃酮、花青素等。

8‭、善用老祖宗的愛美秘方
按照中醫理論,女生35歲、男生40歲,身體機能開始走下坡,而光處理面子並不能治本,資深中醫師莊雅惠表示,中醫將身體虛弱體質分成陰虛型、陽虛型、氣虛型、血虛型,都會出現老化、皺紋增生等症狀,應依據體質調養,「修復內在健康,外在才能亮麗。」

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※更多精彩報導,詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

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