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青春的秘密大公開:4招美肌飲食法

文/朱芷君

歲月帶給人許多禮物:成熟、經驗、智慧……卻也附贈皺紋、鬆弛、暗沈等皮膚問題。即使無法逆轉時鐘,總希望能減緩速度,享受「年齡不詳」的小小虛榮。

近來抗老熱潮延燒各年齡層,高價產品競相推出,達人秘方琳瑯滿目,到底在這場對抗地心引力的戰役裡,如何才能從容優雅擊退敵人,而非勞民傷財卻徒勞無功?

青春心法:愛上健康的自己

年輕時熬夜、暴飲暴食,似乎一下子就能恢復清爽。當年紀漸長,新陳代謝速率降低,殘餘的疲憊、脂肪,只會日積月累傷害身體,好的生活習慣,能為抗老打下基礎。

■睡飽飽

大部份人的生理時鐘傾向於夜晚休息,白天清醒,睡眠是身體重要的修復階段。即使上床前眼睛腫脹、疲憊不堪,好好睡一覺,隔天情況就會改善。如果熬夜、失眠,體內副腎上腺皮質素失調,則無法在清晨時達到高峰消除臉部浮腫,臉色也會蒼白黯淡。

「睡眠不正常的女性容易有小細紋,還會造成月經量少、週期不規則。」資深中醫師吳明珠表示,肝是負責解毒、儲血的器官,熬夜使肝火上升、自律神經失調,久之造成失眠。晚上11~1點血液運行到肝經,正是睡美容覺的好時機,睡眠品質好,也比較不會長斑。

■拒當煙囪

根據美國加州大學研究,抽菸會使皮膚纖維鬆弛、失去彈力,吸菸的人比起不吸菸者,出現早發性皺紋的機率高出2~3倍。尼古丁還會窄化血管,阻止富含氧氣的血液到達皮膚表面的微血管,導致缺氧,造成蠟黃、缺乏生氣的「香菸臉」(smoker’sface)。

好消息是,香菸臉是可能逆轉成蘋果臉的:只要60天不吸菸,外觀將有所改善。

■美肌飲食法

還沒發明濃縮所有必須營養的大補丸前,吃出漂亮仍得靠均衡多元的飲食方式:

◎多喝水:水能幫助新陳代謝,尤其是乾燥的冬天,水分持續由皮膚蒸散,更需要補充。但要注意,如果吃太鹹又喝過多水,體內水分反而不易排除。

◎飲酒適量:過量飲酒會使血管持續膨脹、撐開像橡皮筋,導致靜脈紋和毛細管破裂。酒精也會讓皮膚失去水分,對紫外線傷害更加敏感。

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