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減肥方式百百種,你抓狂了嗎?

文/姊妹淘編輯部

今年的冬天氣氛很足,羽絨衣、保暖褲早就拿出來使用了!外在保暖,內在也不斷的囤積熱量,看到先前尾牙拍的照片,飯前的小腹像三個月,飯後像五個月,小編我都要掩面哭泣了…

高中畢業後體重就沒有減少過,只要能維持固定數字就不錯了,至於現在跟高中時期比到底胖了多少…這個問題實在太殘酷就別問了吧?

市面上的減肥方式百百種,價錢不一,方式跟繁瑣的程度也不同,抓狂指數各有千秋,以下是小編自己使用過或聽過的方法,有沒有成功,肚子的贅肉就說明一切啦!

◎運動減肥法  抓狂指數★★
消耗熱量同時促進身體健康。一週至少要運動2-3次,一次最好有半小時以上。下班後運動完回家都不知道幾點了,假日去運動…好吧我承認我懶。

◎卡路里減重  抓狂指數★★★★
要減重的女生一天限制卡路里攝取是1,200卡,男生是1,500卡。基本上除了便利商店的便當以外,你要計算卡路里還真不簡單!那些油啊、醬料熱量都不一樣,市面上已經有多本熱量速查相關的書籍可以參考,但誰能告訴我,所謂「半碗份量」到底是多少啊?(那個算克數也很機車,最好是目測就看得出來有幾克)

最重要的是通常都吃不飽…餓到發狂後再來猛吃!

◎吃肉減肥法 抓狂指數★★
正確名稱是 atkins diet(台灣有人翻為阿金減肥法),創辦人已經過世了,簡單來說就是以蛋白質為主,幾乎不吃澱粉的減肥方式,這種方式效果快,但對身體不好、會影響代謝,而且一旦恢復正常飲食就會胖回來。應該不會有人一輩子都在狂吃蛋白質吧?

◎不可思議膠帶減肥法 抓狂指數★
隔壁部門同事提供的,用膠帶以某種規律纏繞手指可以達到瘦身的功效。效果嘛…看現在幾乎沒人提就知道不怎麼樣了。

◎喝醋減肥法 抓狂指數★★★
適量喝醋有益健康,但大量喝對身體不佳,也沒有減肥的醫學根據。其他像香蕉減肥法、優酪乳減肥法、蘋果減肥法等,其實都是低熱量飲食,靠單品減重容易造成營養不良又吃不飽,都不是能持久減肥的方法。

Tags : tutorabc
姊妹淘編輯部
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