文／邱錦伶
想要能夠瘦到讓自己滿意的身型，而又維持不復胖其實並不困難，但是最重要的是要把自己對於「吃」這件事情以及對食物的心態調整好。從許多來找我諮商的朋友身上，我察覺到如果平常容易有焦慮、不安、不滿足於現狀、對自己的生活出現無法掌控事情而恐慌等情緒的人，往往容易出現暴食的狀況；一旦暴食，除非是身體吸收能力有問題，不然誰能夠不胖？
另外一種人是面對壓力時容易用吃來轉移注意力，你可以觀察一下辦公室裡的同事以及你自己，許多上班族會不自覺地一直吃零食，或者下班回到家後就開始猛吃，這就是一種用吃來發洩壓力的情形，最可怕的許多人是在不自覺地狀況下而習慣性地這麼做。
如果你是屬於這樣類型的人，不管用什麼方法減肥，最終得到的還是令你失望的「復胖」；而復胖會讓你的情緒更加沮喪因而再去尋求另一種方式嘗試減肥，如果你的人生為了減肥而在這樣的痛苦中循環，那等於不用死就已經活在地獄裡了。
要從減肥地獄中爬出來，我們要先開始認真處理自己的情緒，首先要能夠認識自己最容易陷在哪一些負面情緒裡，你要時常能夠清醒地察覺自己目前的情緒是很平和，還是淡淡的低潮沮喪，目前工作上是不是有某些壓力讓你覺得焦慮不安？或者最近戀情不順讓你心慌意亂？你真的清楚自己目前的情緒是處於哪一種狀態中嗎？許多人逃避面對情緒，或者大而化之地說：「反正工作就是會有壓力呀，沒什麼大不了的。」這兩種方式其實都一樣屬於騙自己的消極行為。
我們其實先學會不要害怕面對問題，可以慢慢地理清楚，鼓起勇氣面對困擾我們的問題，唯有這樣才有可能找出解決的方法，不論是家庭、工作、感情的問題，都需要透過自我整理，弄清楚問題的癥結點，才有可能化解困擾自己的情緒，如果自己實在理不出頭緒解決，至少也應該要鼓起勇氣尋求專業的幫助。
本文出自《擇食》推守文化
