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了解自己的情緒,是遠離肥胖的首要條件

文/邱錦伶

想要能夠瘦到讓自己滿意的身型,而又維持不復胖其實並不困難,但是最重要的是要把自己對於「吃」這件事情以及對食物的心態調整好。從許多來找我諮商的朋友身上,我察覺到如果平常容易有焦慮、不安、不滿足於現狀、對自己的生活出現無法掌控事情而恐慌等情緒的人,往往容易出現暴食的狀況;一旦暴食,除非是身體吸收能力有問題,不然誰能夠不胖?

另外一種人是面對壓力時容易用吃來轉移注意力,你可以觀察一下辦公室裡的同事以及你自己,許多上班族會不自覺地一直吃零食,或者下班回到家後就開始猛吃,這就是一種用吃來發洩壓力的情形,最可怕的許多人是在不自覺地狀況下而習慣性地這麼做。

如果你是屬於這樣類型的人,不管用什麼方法減肥,最終得到的還是令你失望的「復胖」;而復胖會讓你的情緒更加沮喪因而再去尋求另一種方式嘗試減肥,如果你的人生為了減肥而在這樣的痛苦中循環,那等於不用死就已經活在地獄裡了。

要從減肥地獄中爬出來,我們要先開始認真處理自己的情緒,首先要能夠認識自己最容易陷在哪一些負面情緒裡,你要時常能夠清醒地察覺自己目前的情緒是很平和,還是淡淡的低潮沮喪,目前工作上是不是有某些壓力讓你覺得焦慮不安?或者最近戀情不順讓你心慌意亂?你真的清楚自己目前的情緒是處於哪一種狀態中嗎?許多人逃避面對情緒,或者大而化之地說:「反正工作就是會有壓力呀,沒什麼大不了的。」這兩種方式其實都一樣屬於騙自己的消極行為。

我們其實先學會不要害怕面對問題,可以慢慢地理清楚,鼓起勇氣面對困擾我們的問題,唯有這樣才有可能找出解決的方法,不論是家庭、工作、感情的問題,都需要透過自我整理,弄清楚問題的癥結點,才有可能化解困擾自己的情緒,如果自己實在理不出頭緒解決,至少也應該要鼓起勇氣尋求專業的幫助。

本文出自《擇食》推守文化

Tags : 擇食肥胖