矯正歪斜的肩胛骨與骨盆 就會變瘦變漂亮，這是真的嗎？
真的。還可以調整動作的平衡感，體態與走路的姿勢也會變美。如果肌肉不再感覺痠痛緊繃，即可提高新陳代謝，打造容易燃燒脂肪的體質。就連難瘦的部位也能展現窈窕身形。
位於人體背部上方的肩胛骨、身體的主幹脊椎、位於脊椎底部支撐身體的骨盤，這三處骨骼的周邊都有大面積的肌肉。只要能舒緩這些部位的肌肉痠痛，改正不良姿勢與動作，讓肩胛骨與骨盆歸位，施力正確，自然會帶動全身肌肉的活動。
只要能不費力地運動到全身肌肉，體態會變得均勻，體質大為改善，肌肉的活動量增加。也就是說，你的身體已經變成了容易燃燒脂肪的體質。同時， 只要肌肉不再痠痛緊繃，血管與淋巴管就不易堵塞，臉部及雙腳的浮腫也能消除。
舒解肌肉的痠痛緊繃，除了帶來瘦身效果，還能改善女性煩惱的肩膀痠痛、便祕、手腳冰冷及經痛等等身體不適症狀。身體一旦健康，壓力也會減輕，維持好身材不再是難事。
檢查肩胛骨的歪斜度及柔軟度！
肩胛骨位於背部上方，骨骼形狀如同天使的翅膀。運用肩胛骨可讓肩膀大幅度地活動。只是，現代人使用肩膀
大幅度活動的機會不多，在漸漸不使用的情況下，肩胛骨周邊的肌肉會慢慢變得僵硬緊繃。現在，我們就來檢
查一下肩胛骨吧。
1、雙腳打開與腰圍同寬。雙手自然垂放於身體兩側。
2、一邊吸氣一邊抬起雙手手臂往上伸直，並在頭頂處合掌。
3、一邊吸氣一邊抬起雙手手臂往上伸直，並在頭頂處合掌。
柔軟性check！
將雙手抬至頭頂處伸直合掌，若覺得吃力或手肘彎曲，表示肩胛骨周邊的肌肉已經僵硬緊繃。
歪斜度check！
確認雙手的手指位置是否密合。若其中一隻手的手指略低，即表示肩胛骨可活動的幅度變小了。
檢查脊椎的歪斜度及柔軟度！
脊椎（脊椎骨）是支撐上半身的主幹，由頸椎、胸椎、腰椎、尾骨層層堆疊而成。包覆脊椎的腹部或背
部肌肉若僵硬緊繃，略微彎曲呈S形的脊椎會變形，身體將失去彈性。
1、雙腳打開與腰圍同寬，雙手手臂向前伸直，豎直兩手的大拇指，其餘手指緊扣，並直視著大拇指。
2、目光依舊注視著大拇指，一邊吐氣一邊朝右扭動上半身及手臂，盡可能做最大幅度的扭身。
3、目光依舊注視著大拇指，一邊吐氣一邊朝右扭動上半身及手臂，盡可能做最大幅度的扭身。
柔軟性check！
扭動上半身時，感覺吃力的人要特別注意。脊椎周邊的肌肉如果僵直緊繃，身體可活動的幅度將會受限。
歪斜度check！
左右扭動的幅度是否有差距？可利用牆壁或家具為基準，比較一下往左扭及往右扭的視野差距，這差距代表脊椎兩側肌肉的軟柔度及可活動的幅度。
檢查骨盆的歪斜度與柔軟度！
骨盆是連接上半身與下半身的樞紐。同時，骨盆裡面藏有子宮、卵巢、膀胱等器官，因此也是保護內臟的重要
場所。身體歪斜大多來自於姿勢不良及走路方式不正確，若要矯正，得依靠骨盆周邊的肌肉群發揮正確的力量。
首先維持跪坐，雙手手臂放至鎖骨下方交差。
臀部向左移動，雙腳擺放在身體右側。
一邊吐氣一邊將身體向右蜷曲，如右肩靠向右腳，上半身盡可能向右傾。
柔軟性check！
若上半身往左右兩側傾倒時感覺吃力，或是上半身僅往斜前方傾倒而無法往兩側蜷曲者，代表骨盆周邊的肌肉十分僵硬緊繃。
上半身挺直，回復跪坐。
歪斜度check！
跪坐時，檢查雙腿膝蓋是否對齊併攏？大腿的長度不一，代表骨盆有歪斜或外擴的傾向。
臀部向右移動，雙腳放在身體左側。
一邊吐氣一邊將身體向左蜷曲，如左肩靠向左腳，上半身盡可能向左傾。
本文摘自《1天90秒！瘦出腰身、挺出事業線：打造易瘦體質的正骨美人操》本事文化
