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摔一跤不得了!陪父母挑對鞋

出處:康健雜誌

作者:程宜華

美國洛杉磯骨科醫院的腳和踝關節中心曾有一份研究指出,鞋子很可能是造成銀髮族跌倒的主要原因,摔倒後的骨折情形也時有所聞。

許多銀髮族最愛穿的涼拖鞋,由於包覆性不好,容易讓他們的腳部受傷,加上老人家循環較差,一有傷口不易癒合。以現在最紅的「布希鞋」而言,鞋子與腳容易分離,長輩在行走時需要花更多的力氣固定鞋子,長久下來腳部會感到疲累。

另外一款也相當受長者青睞的「功夫鞋」,在醫師眼中更是大忌,這種鞋款雖然穿起來舒服,但布料太過柔軟,也缺乏吸震設計,走久了對於腳跟會有不好的影響。

「矮子樂」 現在也仍受部份銀髮族喜愛,但由於離地面過高,他們摔跤時的反應又不夠快,在平衡感較差的狀況下很容易造成腳踝扭傷。

若家中長輩為糖尿病患者,通常足部循環差,感覺神經弱,對於新鞋磨腳並無太大感覺,但他們傷口癒合能力差,腳部若有小傷,會演變成嚴重壞死,有時還須截肢。建議在選鞋時,與皮膚接觸的部份要更柔軟一點。

設計上綁太緊的鞋,也會造成他們的足部循環不通。而當腳部出現變形時,建議考慮量身訂做的鞋墊,子女們可以向附近醫院的復健部門詢問是否有此服務。

而最重要的腳跟,因為脂肪墊變薄,緩衝壓力的能力變弱,發生腳跟痛、足底筋膜炎的機率變高。上了年紀的族群,一不留意踏到小石子,腳跟很容易疼痛。


不能一雙鞋打天下

子女在替長輩挑鞋時,應以「功能性」來決定,包覆性、透氣性與吸震性也是基本條件,注意無論居家、外出或運動,都要有不同的鞋子來適應不同的環境。

整體而言,銀髮族的鞋子應鞋前要寬、鞋中要韌、鞋跟要硬。子女們在陪同挑鞋時,應要注意。

鞋前也就是楦頭,趾前至少要留一公分,預留足夠空間讓腳趾活動,以「腳趾頭可以在鞋子裡跳舞為原則」簡文仁說。

鞋中最好韌度適中,較不易造成翻腳,可以在挑鞋時拿起來試著用手扭轉看看,勿過硬也不要過軟。鞋面上用來固定的設計,簡單就好,例如魔鬼粘、鞋扣等,綁鞋帶的款式極不建議,因為容易脫落,增加銀髮族絆倒的風險。

鞋跟更是需要特別留意的地方。簡文仁指出,銀髮族的腳部脂肪墊隨著年齡而變薄,鞋子的鞋跟應至少要有2~3公分的高度,吸震性才會好,助於分散掉腳底的壓力,所以不要選完全平底的鞋。

以材質而言,長輩的腳部皮膚油脂較少,雨鞋等塑膠材質等並不太適合,帆布較為透氣。

路邊攤販的低價鞋子,通常偏向塑膠等不透氣材質。選擇橡膠鞋跟較好,因為皮革材質鞋底的止滑功能大打折扣。

不過業者指出,任何材質的底只要碰到一點水都會減少阻力,增加滑倒機率,所以下雨天出門仍需放慢腳步,踩穩每一個步伐。

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