男人礙於鐵漢形象，心事只能默默悶燒。紓壓四法，讓男人心不再為「焦慮」所苦。
時機壞，真的讓人很難開心。
十一月，中研院公布調查，從一九九○年至二○一○年，台灣的常見精神疾病盛行率，成長了一倍，從一一．五％上升到二三．八％，並且明顯與失業率、離婚率、自殺率的走勢相關。
這樣的數據，看在精神科醫師眼中，更擔心常被視為「鐵打的」男人的身心狀況。
新店耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任級醫師楊聰財觀察，現代社會不論男女，廣泛焦慮，但女性較關心健康，會主動求醫。在診間看到的女病人，平均是男病人的二至三倍。
男病人通常是硬撐到極限，病症至少拖了一年以上，不得已才來就診。「疾病的嚴重度會是女性的兩、三倍」楊聰財說。
林口長庚醫院一般精神科主任陳景彥也認為，男性即使遭遇精神困擾或憂鬱，但問題可能還沒有展現出來。或即使展現出來，卻礙於現有診斷工具的侷限，會低估或錯失挽救「男人心」的機會。
例如，男性一看到憂鬱症診斷標準問，「是否常感到情緒低落、沮喪或失望？」會覺得是大環境不好，傾向找個外在理由，不會認為是自己的問題。
這某種程度也說明，去年，雖然自殺退居全體國人的第十二大死因，但卻仍是男性的第十大死因。
長期失眠 老更快
如何及時看出「悶鍋」男人的危機，其實有門道。
警訊一：失眠。
失眠常是男性求診的普遍症狀，但「失眠其實是冰山的一角」楊聰財說。
他在精神科門診觀察，有睡眠障礙的男性，往往沒有意識到自己其實已身心俱疲，單純以為只要治好睡眠就可以。
【全文未完，完整內容請見《天下雜誌》512期】
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