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告別焦慮 紓壓四法挽救「男人心」

男人礙於鐵漢形象,心事只能默默悶燒。紓壓四法,讓男人心不再為「焦慮」所苦。

時機壞,真的讓人很難開心。

十一月,中研院公布調查,從一九九○年至二○一○年,台灣的常見精神疾病盛行率,成長了一倍,從一一.五%上升到二三.八%,並且明顯與失業率、離婚率、自殺率的走勢相關。

這樣的數據,看在精神科醫師眼中,更擔心常被視為「鐵打的」男人的身心狀況。

新店耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任級醫師楊聰財觀察,現代社會不論男女,廣泛焦慮,但女性較關心健康,會主動求醫。在診間看到的女病人,平均是男病人的二至三倍。

男病人通常是硬撐到極限,病症至少拖了一年以上,不得已才來就診。「疾病的嚴重度會是女性的兩、三倍」楊聰財說。

林口長庚醫院一般精神科主任陳景彥也認為,男性即使遭遇精神困擾或憂鬱,但問題可能還沒有展現出來。或即使展現出來,卻礙於現有診斷工具的侷限,會低估或錯失挽救「男人心」的機會。

例如,男性一看到憂鬱症診斷標準問,「是否常感到情緒低落、沮喪或失望?」會覺得是大環境不好,傾向找個外在理由,不會認為是自己的問題。

這某種程度也說明,去年,雖然自殺退居全體國人的第十二大死因,但卻仍是男性的第十大死因。


長期失眠 老更快

如何及時看出「悶鍋」男人的危機,其實有門道。

警訊一:失眠。

失眠常是男性求診的普遍症狀,但「失眠其實是冰山的一角」楊聰財說。

他在精神科門診觀察,有睡眠障礙的男性,往往沒有意識到自己其實已身心俱疲,單純以為只要治好睡眠就可以。

【全文未完,完整內容請見《天下雜誌》512期


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