女性荷爾蒙分泌失調，會引起生理不順及虛寒畏冷、水腫、煩躁等症狀，進而使代謝力下降、難以瘦身。想改善這些症狀，必須補充與女性荷爾蒙有類似功效的「大豆異黃酮」。也可針對以下症狀多補充其他食物：1虛寒畏冷：多攝取會產生熱能的蔥類或含有牛磺酸的蛤蜊、2貧血：補充含有鐵質的羊栖菜、3骨質疏鬆：補充含有鈣質的小魚乾等食物。
暖身活血鮮蔬湯
利用青蔥、生薑、大蒜三大辛香蔬菜讓身體變暖，從根本改善身體不適。
材料：
油菜（大致切段）……2株（50g）
青蔥（斜切段）……10cm
鮮香菇（切細絲）……2朵
乾燥冬粉……15g
豆腐（切小丁）……1/2塊
A 大蒜油（參112頁）……1小匙＊
生薑油（參112頁）……1小匙＊＊
〈高湯〉
水……400ml
八角……1個
蠔油……1大匙
醬油……2小匙
鹽……少許
辣油……1小匙
＊可用大蒜泥1/2 小匙＋1小匙芝麻油替代。
＊＊可用生薑泥1/2 小匙＋1小匙芝麻油替代。
作法：
1. 將A和青蔥放進鍋中，開小火仔細翻炒。等香味冒出後加入油菜、鮮香菇、冬粉、豆腐及〈高湯〉，蓋上鍋蓋煮3分鐘，使冬粉變軟。
2. 起鍋倒入碗中，淋上辣油。
番茄蛤蜊美容湯
蛤蜊的維他命B12 能預防貧血。番茄具有抗氧化作用，可以有效防止老化。
材料：
水煮蛤蜊罐頭……1罐（40g）
洋蔥（切細絲）……1/4 個
生薑油（參112頁）……2小匙＊
〈高湯〉
蔬菜湯之素……1小匙
水……200ml
水煮番茄罐頭（切粗丁狀）……1/2罐（約200g）
砂糖……1/2小匙
鹽……少許
巴西利（切小丁）……少許
＊可用生薑泥1小匙＋2小匙芝麻油替代。
作法：
1.將生薑油倒入鍋中開小火，等冒出香味再加入洋蔥翻炒。
2.洋蔥炒至變軟後，倒入〈高湯〉及蛤蜊（連同湯汁）。蓋上鍋蓋轉小火燉煮4分鐘，加入鹽、胡椒調味。倒入湯碗，以巴西利裝飾。
羊栖菜味噌補血湯
羊栖菜的鐵及和鈣質能強化骨骼，預防貧血及骨質疏鬆症。
材料：
乾燥羊栖菜（加水泡發）……6g
洋蔥（切薄片）……1/3個
蒟蒻絲（洗去黏液）……30g
A 生薑油（參112頁）……2小匙＊
鹽……1小撮
水……2大匙
〈高湯〉
雞骨湯之素……2小匙
水……200ml
梅漬紫蘇粉……1/2 小匙
生薑（切薄片）……2片
鴨兒芹……少許
＊可用生薑泥1小匙＋2小匙芝麻油替代。
作法：
1.將洋蔥、羊栖菜、A放進鍋中，蓋上鍋蓋後開大火水炒2分鐘。
2.將〈高湯〉、蒟蒻絲放進1中，蓋上鍋蓋煮開後，放入梅漬紫蘇粉調味。起鍋倒入容器，以生薑、鴨兒芹裝飾。
◎在洗去蒟蒻絲黏液時，可以在鍋中倒入高度蓋過蒟蒻絲的水，轉中火煮開後以篩子撈起。如果蒟蒻絲太長，可切成容易食用的長度。
改善女性身體不適的推薦食材
永遠天生麗質擁有窈窕美體！
油菜（鈣）……使骨骼強健，預防骨質疏鬆症。
羊栖菜（鐵質）……合成血液內含的血紅素，預防貧血。
海苔（葉酸）……有助於紅血球的合成，預防貧血。是細胞分裂不可或缺的成分，準備懷孕或孕期中的女性特別需要。
蛤蜊（維他命B12、鐵質）……具有造血作用，能預防貧血。另外，蛤蜊的牛磺酸也有預防貧血的功效。
增添女性魅力：女力果汁
甘甜微苦的營養補給果汁。藉由黑棗的鐵質、油菜的鈣質提升女性元氣。
材料：
油菜……1株（30g）
蘋果……1/4 個（50g）
黑棗乾……2個
水……100ml
作法：
1.將油菜大致切段，蘋果切成一口大小。
2.將所有食材放進調理機後打成滑順的液狀。
本文出自《7天瘦肚子2【最強版】「早上喝果汁＋晚上喝湯」減肥法：86道強力燃脂配方大公開，全球30萬人見證的「果汁瘦身奇蹟」，早晚喝，2天速甩3kg》采實文化
