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拒絕當「老氣上班族」

以下將告訴你什麼是老氣源頭,以及該如何積極對抗老氣。明明才30歲,外表卻看似40歲,不僅影響身體,也可能錯失好的工作機會。

辛勞的上班族每天為了家庭,不分晝夜拼事業,殊不知健康因此一點一滴流失,不僅讓人毫無元氣,也越看越老氣。整體而言,老氣上班族的明顯特徵包括:

1.皮膚老化、黯淡無光,有皺紋;

2.易腰痠背痛,動作難以自如,像老人身軀呈彎曲或緊繃狀;

3.胃口或消化不好,美食當前或參加聚餐卻提不起熱情;

4.模樣老氣橫秋,情緒思想守舊無開創性。

根據專門研究抗衰老醫學、預防醫學的榮新診所副院長何一成的臨床經驗指出,上班族的老氣源頭主要來自飲食、運動與睡眠、心態等方面的惡性循環所造成。何謂惡性循環?是指日復一日重複某個生活壞習慣,導致一直無法解除老氣。

好的飲食習慣可對抗老氣

首先在飲食部份,營養不均衡與錯誤進食時間點,是導致上班族顯露老氣的關鍵。很多人經常為了做不完的工作,10分鐘匆匆解決一餐。長期持續如此,容易減損胃腸道蠕動與消化效率,造成胃腸道老化,不僅影響食欲,也易導致疾病。而且吃得匆忙或錯過正常用餐時間,還會影響下一餐的食欲與用餐選擇。

此外,食物若來不及消化,變成脂肪囤積在皮膚會造成皮膚老化,囤積在肝臟則造成肝臟老化,所以上班族要減少食用高熱量食物,熬夜工作也要在睡前2小時吃宵夜,才能確保食物已消化完畢。

同時,每餐營養充足也是打破老氣惡性循環的起點。身體組織需要各營養素才能維持運作,也才能保持元氣。例如腦部需要氨基酸維持運作機能,維持體力也需靠維他命B群協助,腸胃道調節則需要豐富纖維質。其中,上班族最容易忽略攝取充足的蔬菜水果,這些食物含有豐富的維他命C與抗氧化物質,可幫助維持肌膚彈性與年輕度。

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※本文由Cheers雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

Tags : 飲食