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皮膚去毒,特效養顏一身輕

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皮膚是人體最大的器官,為身體與外界接觸的第一線,皮膚最主要的是保護,可以抵抗病菌的侵入,防止全身水分流失。皮膚也有排泄的功能,主要經由汗腺達成,排除體內新陳代謝產生的毒素。從皮膚排出的汗液中,含有水、鹽及尿素等廢物,甚至部分含有重金屬的有毒物質,所以只要是正常的流汗,都能進行有效的皮膚排毒。



▲排毒是時下流行的觀念,除了透過飲食外,保持運動習慣,不但能促進身體的血液循環、新陳代謝,更可以避免毒素堆積體內。

促進皮膚排毒最好的方法,就是多流汗,除了透過健走、慢跑、爬山等有氧運動外,也可以藉由泡澡將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉,代謝出滯留在身體的二氧化碳及有害物質,達到排毒解毒的功效。以下將介紹幾種泡澡的方式,提供給大家做參考。

熱水、溫水浴──鎮靜、催眠

熱水浴能使調解體溫的神經中樞受到鍛鍊,並能影響心臟功能,加速血液和淋巴液活動,增加心臟心搏輸出量,使呼吸加深,肺換氣量增大。水溫不同,沐浴的作用也略有差異。熱水浴對人體有刺激作用,入浴後血壓會升高,心跳加快,交感神經興奮。

溫水浴對皮膚刺激較小,新陳代謝等生理作用也進行緩慢,心臟負荷較輕,副交感神經興奮,發揮鎮靜、催眠作用。老年人不可多洗熱水澡。老年人體力減弱,肌肉萎縮,皮膚起皺、變薄,彈性減退,皮脂腺也逐漸萎縮,分泌減少。洗熱水浴後會感到疲乏、虛脫,尤其是有心血管疾病者更要注意。

冷水浴──血管體操,延年益壽

所謂冷水浴,是將身體浸入水溫低於25℃的水中,或施行擦浴、淋浴,使身體接受寒冷水溫作用的方法。冷水浴作用的機轉,一般可分為三階段:

第一階段:皮膚剛接觸冷水,外周毛細血管收縮,血液流向深層血管,皮膚顏色變白。

第二階段:外周血管擴張,內臟血液反流向體表血管,皮膚發紅,此階段持續

的時間長短,與水溫、氣溫、人體對寒冷的耐受能力等因素有關。

第三階段:外周血管再度收縮,皮膚蒼白,口唇發紫,身體寒顫,出現「雞

皮」現象。.

如何進行熱水浴?

做法:水溫以38 ~ 42℃左右為宜。

時間:一般以10 ~ 15 分鐘為度。

注意事項:時間不宜過長。

〃冷水浴的功用〃

1. 耐寒能力強,較少罹患感冒

經常洗冷水的人,耐寒能力強,較少罹患感冒。前蘇聯140 歲人瑞的卡哈弗‧拉熱瑞婭說,她長壽的重要經驗是常年洗冷水澡。當冷水作用到皮膚以後,引起皮膚血管劇烈收縮,血液流向內臟或深部組織,使內臟新陳代謝過程增強,產熱量增加。由於皮膚溫度暫時降低,感覺很冷,經過1 ~ 2 分鐘後全身血液重新分配,這時皮膚血管重新擴張,皮膚顏色由蒼白轉為緋紅,寒感消退而覺得溫暖舒適。這時血液循環量增加,機體內部的代謝產物可以加速排泄。

2. 對體內的重要器官有良好效果

經常進行冷水浴,有利於神經系統的功能恢復正常,食慾、睡眠好轉,咳嗽咯痰減少,盜汗消失,上呼吸道黏膜能得到耐寒力鍛鍊,更能適應外界的溫度變化。冷水浴對心、肺、腎及消化系統,對體內的重要器官都有良好效果。

3. 增強胃腸蠕動,提高消化功能

冷水刺激使人體耗熱增加,身體為適應生理需要,則需多吸收營養,促進產熱,因而使個消化系統功能增強,令人食慾旺盛。當腹腔血液循環加速時,胃腸功能活躍,腸蠕動增快,改善消化吸收能力。經常堅持冷水浴的人,不但食慾旺盛,吃得香甜,而且少有便祕。

4. 提高皮膚的抵抗力

冷水浴加強皮膚的血液循環時,可改善皮下組織的營養狀況,防止皮下組織脂肪沉積,並使皮膚變得富有彈性而柔軟,提高皮膚的抵抗力。

5. 減緩腦細胞的衰老和死亡

機體一經冷水浴刺激,大腦立刻興奮起來,調動全身各器官組織加強活動抵禦寒冷。周身血管的舒張運動,即是靠了中樞神經系統的調控。因此,長期堅持冷水浴鍛鍊,透過神經反射和大腦作用,可使中樞神經系統功能增強,減緩腦細胞的衰老和死亡。實驗證明,冷水浴鍛鍊對神經衰弱、頭痛、失眠,都有良好的防治作用。

進行冷水浴應從夏季開始,經過秋季逐漸延續到冬天。每次冷水浴持續時間,以自我感覺舒適為準,從幾分鐘到十幾分鐘均可。

如何進行冷水浴?

做法:先用冷水擦身,適應一段時間之後,可以進行沖浴或淋浴,最後再到冷水盆浴。進行冷水浴可先從四肢開始,即先沖淋手臂、腿足,等適應片刻後,再沖淋胸部。也可把冷水浴和熱水浴結合起來,交替變化的水溫,可增大對人體的刺激,更有利於提高機體的適應能力。

注意事項:應注意保溫,包括摩擦皮膚、用浴巾裹身、迅速穿上較厚的衣服。禁忌:嚴重心臟病、高血壓、胃炎者,嚴重肝、肺疾患者;患急性、亞急性傳染病者不宜;月經期和孕產期婦女、酒後、飽食、強勞動或劇烈運動後,都不宜。

芳香療法,皮膚解毒排毒的良方

芳香療法,可以算是另一種藥物蒸氣浴,更有其背後的奧妙效用。芳香療法主要原理是香味的運用,以芳香的精油來幫助人們紓緩病情,促進痊癒。在某些情況下,芳香療法還可以用來治療疾病,如以某些精油按摩皮膚,可以減輕肌肉疼痛;而有些精油則具有強力的消毒作用。另外,精油用在沐浴中,效果也很顯著。茲將常用的精油分述如下,提供給大家做參考:




本文出自《把不小心吃進去的毒排出來:跟著專家做,讓毒自己排,病才不會來! 自然排毒就能防癌、治萬病!》廣毅文化




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